ほとんどのスリミング女性の夢は、体重を減らすために、鉛直線だけでなく、心理的な快適さを提供する食事の夢は負担ではありませんでした。 これが達成可能であることが判明しました。 自分の肌に心地よいダイエットを体験するには、 6本の花びら を失うシステムを自分でテストする必要があります。 このダイエットの毎日の意志力と持久力の誇りは、あなたの空腹の脳を溢れさせます。 さらに、私たちはレシピを提供するので、6つの花びらの食事に関するレビューが最高でした。
ルールとニュアンス
食事の作者はスウェーデンの栄養士、アンナ・ヨハンソンです。 方法の巧妙な単純さは、この食事を開始した後、あなたはその上に座り続けることです。 なぜ - 以下を読んでください。
6日間持続し、6つのモノダイエットで構成され、6つの花のように見えます。 まず、体重減少は6枚の花びらからなる花を描くはずです。これがダイエットの主なレシピです。 それぞれの花びらは1つのモノダイエットを象徴しています。 1日後（= 1食）、1枚の花弁を剥がします。
だから、食事の最初のプラスは、魅力的な遊び心です。一つの花びらを裂くと、別の日を過ごさないのは恥ずかしいほどです。
第二のニュアンスは、モノ飼料の原則です。 栄養士によって行われた調査によると、25時間のモノダイエットは体重減少に最も有利です。 結論は、さまざまな栄養に慣れた私たちの体は、最初の食事（何かがあることを知っている）がそれを "思いやりに"吸収するということです。 その後、様々なメニューを待って、あなたは魚で自分自身を "飼い"ます - それはすべてのカロリーであり、体によってはまったく利用されていません。
2日目は、別の商品でのみ体を使ってゲームを続けます。 したがって、体は食べ物を「空に」消化し、何か他のものを待っています。その必要性のために、グリコーゲンと脂肪の埋蔵物を使います。
そして、単調な食事を怖がってはいけません.6枚の花びらの食事には、たくさんのレシピがあります。
モノダイエットの原則は、消化が最大限に活発であるためにも良いです。 異なるグループの製品を混合すると、消化が自動的に遅くなり、すべての酵素がただ1つの製品で機能します。
BEECHさん、6枚の花弁を持つ食事
それとは別に、私たちの食事にBEACH - タンパク質 - 炭水化物交替の有益な効果を強調することが必要です。 だから、6つの花びらの食事のメニューとレシピは、タンパク質の1日ごとに炭水化物があるように構成されています。 これは、筋肉の疲労を和らげるだけでなく、炭水化物が不足しているときに起こる精神機能の消失を和らげます。
脂肪については、私たちの製品は主に多量不飽和脂肪酸を含み、脂肪量の沈着につながることはありませんが、逆に、彼らは戦うのに役立ちます。
ダイエットの順序
それはあなたの食事にあなたを次の6日間紹介する高い時間です：
- 1日 - 魚;
- 2日 - 野菜;
- 3日目 - 鶏肉;
- 4日目 - 穀物;
- 5日 - カード;
- 6日目 - 果物。
そして、決して何の日も交換することはできません。たんぱく質のものも交換できます。
最初の日には、魚は七面鳥よりも栄養価が高いので、すでに脂肪の一部を失います。 魚は高タンパク製品であるため、あなたは本当に飢えていると感じません。 1日に最大で1/2kgの魚を食べることができます。 そして、魚が沸騰するだけでなく、料理のレシピを拾うならば、6枚の花びらの食事は、最初の日からあなたを征服するでしょう：
- 緑とタラのミートボール;
- サルガン焼き;
- チャムサケ。
2日目には約1.5kgの野菜を食べます。 彼らは、煮込み、茹で、または単純に生を食べることができます。
3日目は鶏です。 我々は提供しています：
- 焼いた鶏の胸。
- 緑のチキンスープ;
- グリルのチキンフィレ
穀物の日には、さまざまな許容されたkash - rice、オートミール、キビ、そば、トウモロコシ、パール大麦などであなた自身を喜ばせることができます。 カードの日には、 コテージチーズと少量の低脂肪ヨーグルトとミルクを組み合わせることができます。 フルーツデーではもちろん、定量的な制限なしに、様々な果物を自分に甘やかすことができます。
レシピ
タラと緑のミートボール
成分：
- 対 - 約400g;
- グリーン（玉ねぎとハーブ） - 少々の小枝;
- スパイス（保存料と塩を含まない自然のもののみ） - 味わいます。
準備
鱗、鰭、頭、肌、骨からトレスクを取り除きます。 ミートグラインダーをスキップし、細かく切り刻んだグリーンとスパイスを混ぜる。 ボールを形成する。 羊皮紙を張ったベーキングシートを貼る。 180°で約20分間焼く。
そばハンバーガー
成分：
- そば焼き - ½kg;
- 緑と香辛料が味わえます。
準備
小さな穴のついた肉挽き器でソバを2回煮る。 グリーン、スパイス、カツレツと混ぜる。 羊皮紙を入れたベーキングシートをつけ、調理するまで焼く。
カップルのカップル
成分：
- チャム - 約300g;
- グリーン - 1束。
- スパイス - 味をする。
準備
小片に切り、スパイスを振りかける、細かく刻んだハーブを巻く。 スチームスタンドは、まず水でフライパンに入れなければなりません。 蒸気調理のための水の中に、風味のために少量のハーブを入れることができます。 調理中に魚を何回か回します。