女性の最も一般的なタイプの人物は「ナシ」です。 この場合、問題領域は臀部、臀部および胃である。 身体のこれらの部分の脂肪貯留は、最初に置かれ、最後に消費されることに注意してください。 状況を是正するためには、力だけでなく時間も費やす必要があります。
姿が「梨」の場合、どのように腰に体重を減らすのですか？
良い結果を得るには、3つの方向で作業する必要があります。
- 有害な製品を果物、野菜、赤身魚、肉、家禽などの有用なものに置き換えることによって 、 食事の カロリーを 減らします。
- 体の下部は定期的に有酸素運動を受けるべきです：走る、飛び跳ねるロープなど
- 女性のフィギュア「梨」は、上半身の筋肉の量を増やす必要があります。 このためには、手と胸の練習をする必要があります。
「梨」の姿であれば、吟遊詩人の体重を減らす方法 - 演習
下半身のボリュームを減らすために、スポーツには膨大な数の指示があります。 ワークアウトが望ましい結果を出すためには、あなたが好きで実行できるように自分でエクササイズを選択することをお勧めします。
フィギュア「梨」の効果的な演習：
- ベンチプレス 。 このエクササイズは、身体のさまざまな部分に負荷を与えているため、このタイプの人物には理想的です。 実行するには、ダンベルが必要です。 足は肩の幅にあるべきで、手を引き上げるべきである。 右脚をすると、膝の直角の形成に浸る価値がある。 この間、腕は肘で曲げられ、ダンベルは肩に近づく。 足を戻して出発位置に戻すには、左足を上げ、膝を曲げて手を上げる必要があります。 各脚の繰り返し回数は15回です。
- ジャンプを伴うスクワット 。 脚は肩の幅に、腕は身体に沿って配置する必要があります。 仰向けの腰と脛の間の陣地に落としてから、手を上げて飛び出します。 15回繰り返す。 あなたが望むならば、 ダンベル を手に取ることができます。それによって効果が高まります。