体重を減らす最も簡単で最も楽しい方法の1つは、もちろん、フープを使ったエクササイズです。 彼らは特別な体育を必要としません、彼らはスポーツやスポーツに関与したことがない子供や大人のために難しいことではないほど簡単です。 彼らは非常に効果的です、効果はすぐに顕著であり、あなたはあなたのお気に入りのテレビ番組を見ながら同時に1日15~30分練習することができます。 さらに、最も簡単な在庫品（アルミニウム製またはプラスチック製のフープ ）は購入するのが簡単ですが、安価です。
フープを選択するには？
体重減少のためのフープを使ったエクササイズは、通常のフープ（「学校のように」）から始めて、マッサージや体重に行ってください。 訓練を受けていない人が重いフープを一度に処理し始めると、背中が負荷から疲れることがあり、怪我をしないように練習を落としたり遅らせたりする必要があります。 同じことがマッサージフープにも適用され、その後体の痛みや痛みが最初に現れ、その後習慣が現れ、傷は消えます。 しかし、フープやレッスンの習慣があると良いでしょうし、失敗があるかもしれません。
どのように練習をするのですか？
まず、腹部の減量のためのフープで最も簡単な練習をする価値があります：15〜30分間の簡単な回転、またはフープの回転を交互に行い、次に片方ずつ、次にもう片方ずつ（それぞれ10個）。 次に、あなたはより困難に行くことができます：フープを同時に回転させながら歩く、フープでスクワット、腰を回転させる。
後で、ローディングの習慣がある場合、ウエストのフープを使用したエクササイズは、ウエイトまたはマッサージフープを取ることによって複雑になる可能性があります。 より強く、より効率的なプレス 、フープが重くなることができます。
禁忌
これらのレッスンは誰にとっても役立たないことに注意してください。 フープ付きの練習は、妊娠していて最近は女性を産んでいる60歳以上の人々には毎月、婦人科疾患で禁じられています。