サラダ速くておいしい - 毎日のための優れた軽食のレシピ

準備されたサラダは、素早く美味しく調理され、不必要な手間をかけずにレシピが実現します。 主なものは、スナックを作る際に動物起源の製品を使用せず、最も適した植物成分で置き換えることです。

リーンサラダを作る方法？

シンプルなリーンサラダだけでなく、最高に食べ物は、肉で構成を置き換え、慎重に組成を選択し、タンパク質含有量の高い製品を追加する必要があります：豆、キノコ。

1. 肉がないスナックは、新鮮な茹でた野菜またはその両方を混ぜて作ることができます。
2. 許可された日に、スナックは魚やシーフードで補完することができます。
3. 給油皿のために、レモン汁、酢、調味料のすべての種類の添加とそれに基づいてリーンマヨネーズ、植物油または多成分混合物を使用してください。
4. 菜食主義や健康的な食べ物のアイデアを尊重しながら、貸し切りサラダを準備しましょう。

サラダ "Olivier" - 希薄なレシピ

新鮮なサラダを素早く、おいしいレシピの伝統的なスナックを準備するのに役立ちます。 ですから、 レンテを観察した日を楽しんでください。あなたは「Olivier」を好きにしても構わないし、禁止されているコンポーネントを除外し、代替コンポーネントで置き換えることも可能です。

成分：

• ジャガイモ - 3個。
• 漬けキュウリ - 2個。
• 新鮮なキュウリとニンジン - 1個;
• タマネギ - ¼個;
• Champignons - 200 g;
• エンドウ豆 - 150g;
• 植物油20ml;
• リーンマヨネーズ - 50 g;
• 塩、コショウ。

準備

1. キューブを切り、キノコを炒める、塩と胡椒を味わう。
2. 冷却後、キノコの塊にスライスしたキュウリ、タマネギ、ゆでたジャガイモ、ニンジンを混ぜる。
3. エンドウ豆、マヨネーズ、塩、唐辛子、ミックスでエンドウ豆「Olivier」を加えます。

アボカドとサラダ

ライト・リーン・サラダ はとても洗練され、お祝いのプレゼンテーションにふさわしいものです。 レシピのチェリーは通常の熟したトマト、乾いたフライパンにクルミやピーナッツを入れたトースト松のナッツで置き換えることができ、ホウレンソウの代わりにサラダミックス、ルコラまたはレタスを使用することができます。

成分：

• アボカド - 2個;
• チェリートマト - 6個。
• ホウレンソウ200g;
• タマネギ - 2本の茎;
• 松のナッツ - 3-4 st。 スプーン;
• グリーン - 1束。
• オリーブオイルとライムジュース - 3 tbsp。 スプーン;
• 蜂蜜と醤油 - 大さじ2杯。 スプーン;
• ジンジャー - ティースプーン1杯;
• ニンニク - 歯1個。

準備

1. アボカドパルプ、トマト、グリーン、細断されたサラダボウルに混ぜるか、または皿の上に広げてください。
2. バラ、ライムジュース、醤油、蜂蜜、ショウガ、ニンニクを混ぜて、サラダ用の痩身ドレッシングを準備します。
3. ドレッシングで得られた料理に成分を注ぎます。

カニのスティック付きサラダ

許可された日、または断食期間中に許可されている人は、カニの棒でスナックを準備することができます。 あなたがそれから卵を除き、古典的なマヨネーズをリーンに置き換えれば、缶詰のトウモロコシを持つ伝統的な痩せたサラダは味わいます。 以下の比率を使用して、よりオリジナルのバージョンを試すことができます。

成分：

• カニの棒 - 250 g;
• トマトおよびキュウリ - 150g;
• タマネギ100g;
• カボチャまたはナッツオイル - 4 tbsp。 スプーン;
• レモンジュース - 2大さじ スプーン;
• 醤油 - 大さじ1杯。 スプーン;
• 砂糖 - 茶さじ1杯。
• 塩。

準備

1. 剥がしたカニの棒、キュウリ、トマトをストローで刻む。
2. レタスの薄いスライスを材料に加える。
3. レモン汁、塩、砂糖、醤油とバターを混ぜ、出来上がったサラダで味付けし、混ぜて召し上がってください。

豆とクルトンを入れたサラダ

あなたが豆の添加でそれらを調理する場合、おいしいリーンサラダは特に栄養価が高くなります。 缶詰豆を使用する方が便利ですが、同時に製品を少なくとも12時間水に浸した後、豆を自分で溶着することができます。 調和しているのは、トマトの代わりにキュウリと、ブルガリアのペッパーを加えたスナックの味です。

成分：

• 豆 - 250g;
• トマト - 2個。
• ニンニク - 歯1-2。
• クラッカー - 50g;
• マヨネーズリーン - 200g;
• 塩、コショウ。

準備

1. 準備する、豆を茹でる、または缶詰の小屋に投げる。
2. 刻んだ新鮮なトマト、ニンニク、マヨネーズ、塩、唐辛子、ミックスを加えてください。
3. スナックを皿またはサラダボウルに移し、クルトンを振りかける。

北京キャベツとサラダ

キャベツから 赤身の サラダ を白頭にするか、このレシピのように北京は別のコンポジションにすることができます。 提案されている野菜の品揃えに加えて、あなたはトマト、ブルガリアのコショウ、スパイシーな緑のすべての種類のスナックを補完することができます。 石油に基づいて給油する代わりに、痩身マヨネーズも適している。

成分：

• キャベツ北京 - 1フォーク;
• 新鮮なキュウリ - 2個。
• ニンジン - 1個;
• ディル - 0.5タフト;
• 植物油 - 2大さじ。 スプーン;
• レモン汁 - 1,5 tsp。
• 塩、コショウ。

準備

1. キャベツのストロー、キュウリ、円、半円を細断し、ニンジンを焼く。
2. 植物油、レモン汁、塩、胡椒から粉砕したディルとドレッシングを加えます。
3. サラダを炒めて奉仕する。

イカすぎないレシピのサラダ

最も有益なレシピのイカとサラダは、様々な野菜や野菜を加えたものです。 凍った屠体は、熱処理の時間を超えないように、適切に沸騰させなければならないが、缶詰の魚介類を使用する方がより便利である。 スパイシーなスナックはタマネギだけを与えたり、余分なニンニクを加えたりできます。

成分：

• イカ - 200g;
• チェリートマト - 10個。
• ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
• サラダの葉 - 1つの束;
• サラダの玉ねぎ - 0.5ピース;
• 植物油 - 2大さじ。 スプーン;
• レモンジュース - 1大さじ スプーン;
• 塩、コショウ、パセリ。

準備

1. イカはフィルムで掃除され、調理されて円に切れるまで煮沸されます。 缶詰のシーフードは塩水を取り除きます。
2. チェリー、レタスの葉の半分を加えて、あなたの手でそれらを裂く。
3. 次に、タマネギとピーマンのサラダをサラダに送ります。
4. レモンジュース、ハーブ、塩、コショウとバターを混ぜ、サラダボウルに注ぎ、混ぜる。

エビとサラダ

オリジナルの洗練されたリーンサラダとシーフードは、どんなメニューにも最適です。 この場合のスナックの味は、排他的な多成分充填を決定する。 基本的な詰め物として使用することができるのは、エビ、またはイガイ、ホタテの混合物だけです。

成分：

• エビ - 250g;
• チェリートマト - 100 g;
• arugula-120g;
• ニンニク - 歯1本;
• 松の実 - 30 g;
• 植物油-50g;
• マスタード - 5g;
• クリームバルサミコ - 20g;
• 蜂蜜 - 小さじ1杯。
• ライムとオレンジのジュース - 1杯。 スプーン;
• 塩、コショウ、ハーブ。

準備

1. エビと油とニンニクのスプーンの混合物で15分、2分炒め、または色が変わるまでマリネ。
2. 料理は、ルコラ、チェリー、エビ、ナッツの半分でレイアウトされています。
3. マスタード、バルサミコクリーム、蜂蜜、柑橘類のジュース、季節の味にオイルを混ぜ、サービングの前にサラダの成分を味わってください。

シャンパンとサラダ

いつもおいしい調理済みのサラダは素早く美味しくキノコを用意しています。そのレシピは多様で多様性があります。 味のキノコとジャガイモの変わらぬ古典は、郵便または年中の他の日に提出するためにそのような料理の作成を作成するときにも関係します。

成分：

• シャンピーネ - 0.5 kg;
• ジャガイモ - 4-5枚;
• 漬けキュウリ - 3-4個。
• 緑のタマネギ - 1束。
• ニンニク - 歯1本;
• オリーブ油-100ml;
• マスタードディジョンとレモンジュース - 1杯。 スプーン;
• 塩、コショウ、パプリカ。

準備

1. ジャガイモをジャケットで沸かし、冷たい、きれいにして、小片に切る。
2. キノコは細断され、最終的にニンニクが加えられるまで、バターのスプーンで炒める。
3. 暖かいキノコをジャガイモ、タマネギ、スライスしたキュウリと混ぜる。
4. 燃料補給のために残りの成分を混ぜ合わせ、赤身サラダとキノコの混合物を加えます。

韓国の朝鮮人参のサラダ

次のサラダの基礎は朝鮮人参です。 指定された割合の成分を使用して、このスナックのために新鮮なものから、既に準備されたものを使用することができます。 油を補給することは、タマネギで風味をつけ、スライスを濃厚な紅茶に揚げることが好ましい。

成分：

• ニンジン300g;
• タマネギ - 1個;
• ニンニク - 歯2本;
• 酢 - 3 tsp。
• 植物油 - 70ml;
• ディル - 一束。
• 缶詰の豆 - 1ポット。
• 砂糖 - 茶さじ1杯。
• 塩、コショウ。

準備

1. ニンジン、塩、コショウ、砂糖、酢を入れて、ニンジンを火格子。
2. 油の中で、タマネギを炒め、それを捨てて、その油を人参に注ぎます。
3. 豆とチョップドディールを加えてください。
4. しなやかなニンジンサラダを混ぜ、少し注入して提供する。

キャベツスープとサラダ

痩せたテーブルに用意されたサラダは、次の選択肢として、特に栄養価が高く栄養価が高い場合には、毎日食べることが期待されます。 海ケールは、ニンジンや他の野菜と組み合わせて、実際のビタミンブーケを作り出します。これは毎日健康的な食生活をサポートするために求められます。

成分：

• 海ケール-150 g;
• ニンジン - 1個;
• タマネギ - 1個;
• 新鮮なキュウリ - 1個。
• ニンニク - 歯1本;
• 酢ワインと砂糖 - 小さじ1杯。
• ごま油 - 3 tbsp。 スプーン;
• 醤油 - 大さじ1杯。 スプーン;
• 塩、コショウ。

準備

1. ニンジンとキュウリが細かく刻み込まれたり、韓国のおろし屋に火をつけたりします。
2. タマネギスライス、ニンニク、キャベツを加えなさい。
3. 酢、砂糖、醤油と油を混ぜ、塩とコショウを加えて味をつけ、サラダ混合物で味付けし、混ぜる。

シーザーサラダ

あなたがおいしい痩身レストランレベルのサラダのレシピが必要な場合、次のオプションは特にポイントにする必要があります。 ここで人気のある "シーザー"は、他のキノコで置き換えることができる牡蠣のキノコで準備されています。 伝統的なクルトンは、オーブンでスライスし、バター、ニンニク、ハーブciabattaで乾燥させた独創性のために置き換えることができます。

成分：

• 牡蠣のキノコ - 200g;
• ロマーノサラダ - 200 g;
• クラッカー - 150g;
• 豆腐チーズ - 100 g;
• チェリートマト - 120 g;
• ニンニク - 歯1本;
• リーンマヨネーズ - 250g;
• 植物油 - 1大さじ。 スプーン;
• 塩、コショウ。

準備

1. 油揚げのキノコで5-7分。
2. レタス、マッシュルーム、チェリーの半分、キューブの豆腐、クラッカーで料理を飾っています。
3. マヨネーズをニンニクと混ぜ、上にサラダを注ぎ、すぐにテーブルに奉仕します。

レンチフルーツサラダ

デザートを提供する価値のある料理は、利用可能な果物から準備することができます。 信じられないほど美味しい、パイナップルや缶詰の桃、またはクロワッサン、キウイ、ブドウで作られたトリスサラダ。 ドレッシングのレモンジュースはライムやオレンジに置き換えることができます。

成分：

• タンジェリン - 3個;
• キウイ - 1個;
• ブドウ - 200g;
• 蜂蜜の液体 - 1大さじ。 スプーン;
• レモンジュース - 1大さじ スプーン。

準備

1. マンダリンはきれいにされ、白い脈とパーティションが取り除かれます。
2. 剥がしたキウイのスライスを加え、半分に切り、ブドウの骨を取り除く。
3. 蜂蜜をレモン汁に混ぜ、サービング前にサラダを注ぎ、事前にそれをクレマンカミに広げる。