豚の食事は、低コストで多かれ少なかれ体によく知られているので、非常に人気があります。 ケフィア - ソバダイエットのような選択肢を検討することをお勧めします。 このオプションは、炭水化物の含有量が低いモノ飼料を指します。 このダイエットの本質は、クループに入っているビタミンやミクロンとケフィアと栄養を持つ体をクレンジングすることに基づいています。 ケフィア - ソバダイエット食は1週間続きますが、より長い選択肢がありますが、使用しないでください。 このタイプの体重減少のおかげで、体重を10kgも減らすことができます。体を清潔にし、腸や胃の働きを改善します。
特徴
あなたは2つの方法でこのダイエットのためにうどんを準備することができます：
- あなたは穀物と水の比が1：2の沸騰した水でソバを盗むことができます。そしてそれを12時間包んで拘束しなければならないので、すべての有用な物質とビタミンを節約します。
- 生のそばをすぐにケフィアと混ぜて、しばらくそのまま放置して穀物を膨らませることもできます。
いくつかの必須の推奨事項を見てみましょう：
- ケフィアは常に新鮮なものを使用します。脂肪を含まない、または1％の選択肢を好みます。 必要な量のカルシウムは新鮮なヨーグルトからしか得られないので、5日間の貯蔵寿命を有する乳製品は購入しないことをお勧めします。
- 使用の前に、穀物を準備する必要があります：それは瓦礫をきれいにし、流水で数回リンスします。
- あなたが減量のための2番目のオプションを選択した場合は、夜のためにケフィアでそばに蕎麦を漬けたままにする必要があります。 しかし、一般的に、栄養士は、穀粒を沸騰水で蒸すべきであるという選択肢を勧めている。なぜなら、ケフィアと一緒に生まれたそばは 、あなたの体に有益ではなく害をもたらすからである。
- 蒸したクループは、塩と調味料を使用する必要がないので、バターで味付けする必要はありません。
- その日には、1リットル以下のケフィアを消費することが推奨される。 脱水されないように、毎日少なくとも1リットルの水と紅茶を飲むが、砂糖は飲まない。
- パンやその他の種類のベーキングを排除する必要があります。
- あなたは200g以上を食べる必要があり、食べる前に1杯の水を飲むことをお勧めします。
今度は、ケフィア - ソバダイエットメニューのいくつかのオプションを減量のために見てみましょう。
オプション番号1
あなたは1リットルのケフィアと必要なそばを飲む必要があります。 一般に、毎日6回食べる必要があります。 最後の食事は就寝前に4時間でなければなりません。 あなたが眠るときは、ケフィア1杯を飲むことができます。 毎日約2リットルの清潔な水を飲む。
オプション番号2
朝食はソバ1杯を調理し、脂肪が0％のコテージチーズ125gを食べ、砂糖を含まない1杯の紅茶を飲む。 昼食は1食べることができます
このようなケフィア - ソバダイエットは、14日間ではなく、7日間のみを遵守することが最善です。最後に、このような体重減少のどのような禁忌が利用可能であるかを検討してください。 あなたは糖尿病、胃の問題、高血圧症がある場合は、体重を減らすこの方法に頼らない方がいいです。 妊婦はそばとケフィアで体重を減らすべきではありません。 このような食事から、食事を完全に変更した後、徐々に外出する必要があります。 体重減少のためにケフィア - ソバダイエットに頼る前に必ず医師に相談してください。