すべてのスポーツ栄養タンパク質の中でおそらく最も有名で人気があります。 しかし、これは誰にとっても必要なことではありません。 多くの点で女性の体は男性の生物とは異なり、その選択には非常に注意深く慎重である価値があります。
スポーツ栄養：タンパク質
タンパク質、彼 - タンパク質は、原則として、大豆、魚、肉から生産されます。 それは最も頻繁にエネルギーバーやカクテルのための混合物の形で生産されています。 あなたが知っているように、それは筋肉のための建築材料であるタンパク質です。したがって、あなたが筋肉の質量を対象としたスポーツ栄養を必要とするなら、これは間違いなくあなたの選択です。
トレーニング後に取られた スポーツの栄養 が即座にあなたを揺るがすとは思わないでください。 人体には筋肉組織があり、脂肪です。 より多くの筋肉組織 - 運動中に脂肪が消費されます。 そして、脂肪が問題の領域に醜いところに置かれたものであれば、筋肉は美しく、穏やかな地形の基礎となります。
理想的には、余分な脂肪を取り除くことによって最初に体重を減らす必要があります。そして、その後、運動が筋肉増強をもたらすように、タンパク質を取ります。 しばしば、これらの段階が組み合わされて、筋肉組織が徐々に脂肪を置き換える。 特別なタンパク質ダイエットは、結果を改善することができます。
スポーツ栄養
タンパク質が筋肉の成長のためのスポーツ栄養として証明されているという事実にもかかわらず、そのようなカクテルとバーの受容は、強さと耐久性を高めるのに役立ちます。 主なものは、適切な用量でそのようなサプリメントを取ることです。
ところで、このタンパク質は心地よい副作用があります。 タンパク質は、骨粗鬆症の発症を妨げ、腎機能を改善し、乳癌を含むいくつかの形態の癌と戦うのに役立ちます。 タンパク質摂取は、女性ホルモンであるエストロゲンのレベルを上昇させ、心血管疾患、肥満に対処し、さらにパフォーマンスを改善することができます
スポーツ栄養：これは良いです
今日のスポーツ栄養市場は、卵、ミルク、または大豆をベースにした純粋な タンパク質 と、ビタミンやアミノ酸を含む様々な組み合わせのオプションを提供しています。 通常、個々の許容差に応じて、また味覚に基づいて選択します。 選択は助けて先進的なコーチです。
しかし、タンパク質カクテルの代わりにダイエット中の天然タンパク質の量を増やすという選択肢が常に存在することを忘れないでください。 このためには、魚、肉、家禽、豆、大豆、コテージチーズ、乳製品、ナッツ、豆腐、卵を毎日食べる必要があります。