スポーツ栄養を 提供するお店の棚には、最も人気のある製品 - タンパク質の巨大な品揃えがあります。 現在、ホエー、ミルク、卵に基づいて生産されています。 混合種、またはいわゆる、多成分タンパク質も存在する。 誰がそのような複雑な選択肢を選ぶのが良いか、その効果は何ですか？ - 私たちの記事を読んでください。
多成分タンパク質またはホエー？
多成分または複合タンパク質は、単離物間の選択を決定しておらず、すべての利点を一度に1つのボトルで購入することを決定した人々のための選択肢である。 このタンパク質混合物は、最短時間でのアミノ酸の最大濃度と筋肉の長期栄養とを組み合わせ、「速い」タイプと「遅い」タイプのタンパク質の作用を組み合わせる。
混合バージョンを選択すると、すぐにすべてのタスクに対処できるツールが得られます。ホエーとカゼイン タンパク質 を別々に購入する必要はありません。
しかし、これらのタンパク質を別々に服用することにはいくつかの利点があります。例えば、寝る前に、ゆっくりと筋肉に栄養を与え、訓練の前に血清変種であるカゼインを服用することができます。 卵分離株は、これらの2種類のタンパク質の利点を併せ持ち、多成分タンパク質は、すべての機会に普遍的な選択です。
時には大豆タンパク質がそのような組成物に含まれることもあるが、今日まで、それは低い生物学的価値指数を有し、したがって、他のタイプのタンパク質よりも有用性が低く、栄養価が低いことが判明した。
どのように多成分タンパク質を取るか？
多くの場合、多成分タンパク質をどのように飲むのか疑問に思う - あなたが体重を増やしたい場合や、逆に体重を減らして脂肪層を取り除きたいという希望がある場合、 このツールは普遍的なもので、これらのオプションに完全に適しています。 カゼイン成分は筋肉を供給することができ、筋肉を崩壊させることはありません。ホエー - トレーニング中に筋肉に直接効果的に作用することができます。 したがって、それは訓練の前後、就寝前、および食物の代用として行うことができる。
最高の多成分タンパク質を単離することは困難であり、各製品に長所と短所があります。 製品の組成を調べます。製品のコストを削減しながら生物学的価値を低下させる大豆タンパク質を含まない場合は最適です。