日本料理は、この国の代表者の間で理由がないわけではありませんが、健康的で最も有用なものの一つと考えられています。 それにもかかわらず、寿司やロールの構成は、栄養価と同様に、体重を減らしたいと思う多くの人や、体格改善に取り組む選手にとっては興味深いものです。
土地の構成とエネルギー価値
現時点で非常に普及している寿司は、タンパク質、脂肪および 炭水化物の 両方を含む製品です。 土地とロールを構成する主な製品の1つは米です。 ライスは複雑な炭水化物で、体を一度にエネルギーで飽和させるのではなく、徐々に長時間エネルギーを飽和させます。 このシリアルのおかげで、寿司やロールは非常に栄養価の高い食べ物です。
寿司とロールのタンパク質成分は魚です。 魚は肉よりも体の方がはるかに優れているので、運動選手が筋肉を作るのにはずっと便利です。 さらに、魚には、脂肪、ビタミン、マイクロおよびマクロエレメント、特に貴重な成分であるヨウ素、カルシウム、リン、亜鉛、不飽和脂肪酸などの多くの活性物質が含まれています。 もちろん、体重を減らすことを望むなら、低脂肪の品種の寿司を好む方がいいです。
寿司のカロリー含有量は、主に魚および料理のいくつかの追加成分、例えば、アボカドおよびシーフードに依存する。 土地 のエネルギー価値（1つのロール）は次のとおりです。
- サーモン - 28 kcal;
- マグロと - 15キロカロリー;
- ウナギと56kcal;
- 赤キャビア付き - 38 kcal;
- アボカド - 15 kcal;
- キュウリ - 11kcal;
- "フィラデルフィア" - 59カロリー、
- "カリフォルニア" - 41キロカロリー。
通常の食事では、栄養士は1日3〜4個分の寿司を食べることを推奨しています。 しかし、この製品の大ファンにとっては、1週間に3-4キロを失う食事があります。
ダイエットダイエットは寿司で構成されています。朝食は8種類、夕食は6種類、夕食は4種類です。寿司は低カロリーを選ぶのが最善で、1日総食は1500kcalを超えないようにしてください。 寿司には野菜や緑茶のサラダを補給することができます。