私たち一人ひとりは、野菜や果物が最も有用であると繰り返し聞いていました。 特に、季節的な「フルートトゥリアニズム」（3ヶ月のスイカとフルーツ・ダイエットでは、喜びと完全な満足感を持つ多くの人々が座っている）ではなく、「肉入りジャガイモ」をもっと欲しいと意識して食べています。 私たちの全身のための多様な緑のメニューの重要性を理解するためには、ビタミンが果物や野菜に含まれているかを明確かつ明確に判断する必要があります。
役に立つよりも？
ですから、野菜や果物ではどういうことができるのでしょうか？
- セルロース;
- 水;
- フィトンチッド;
- ミネラル塩;
- 精油;
- ビタミン。
それは最後のポイントであり、我々はより詳細に住むだろう。
果物にはどのようなビタミンが見られますか？
多くの人が果物にビタミンの源を見つけるのがはるかに良いでしょう。 しかし、フルーツや一般的にビタミンCが野菜よりも多い場合は、他の有用な物質すべてにおいて、利点は明らかに野菜の後ろにあります。 さらに、果物には砂糖が多く含まれており、砂糖は食欲を刺激します。
最もビタミンのフルーツ：
- キウイ-A、PP、B1、B2、B6、B12;
- イチゴ - A、E、C、B9;
- ブラックベリー-C、A、K、B1、B2、PP;
- ブラックカラント - C、B、E、K、A、E、D;
- ドッグローズ-B、B1、B2、PP、C;
- アサガオ - С、В1、В2、В6、РР、К、Р、Е;
- オレンジ-C、B5、B6、B9、E、H;
- パイナップル - B1、B5、B6、C、E、PP;
- 柿 - プロビタミンA、C、B1、B2、PP。
野菜にはどのようなビタミンが見られますか？
私たちは、野菜のビタミンは、果物や栄養補助食品で置き換えることはできません私たちの食事の不可欠な部分であることに同意する必要があります。
ビタミンに加えて、野菜の特徴は、胃に入って酸化すると消化を促進する胃酸を増加させることです。 したがって、 "重い食品"のための最高のおかずは野菜です。
最もビタミンの野菜：
- ニンジン - プロビタミンA、E、C、B1、B2、B9、PP;
- ディールA、B2、B5、B6、B9、C、PP、E;
- パプリカ - A、B1、B2、B5、B6、B9、C、E、PP、K;
- ニンニク - C、プロビタミンA、B1、B2、PP;
- パセリ - プロビタミンA、C、E、B1、B2、B9、PP;
- ホウレンソウ - E、C、PP、B1、B2、B9;
- 大根 - プロビタミンA、B4、B9、C、K、B5、B1、B2、B3;
- ビート - B9、B5、B1、C、PP、E
なぜビタミンが必要なのですか？
各ビタミンは体内で独自の役割を果たし、すべての果物や野菜には、1つまたは別の量のビタミンが含まれています。 「モノビタミン」の果物はありません。 したがって毎日違う種類の果物や野菜を摂取することは非常に重要です。柿のビタミンAを毎日食べるとキログラムのオレンジを食べ、毎日柿を食べるだけで、ビタミンCとカルシウムの欠乏を避けることはできません。