膨大な数の体重を減らす方法があり、誰もが自分自身で効果的な選択肢を選ぶことができます。 タフですが、同時に効果的なダイエットは「愛する人」です。これは1週間続き、一定の栄養の規則を持っています。 崩壊することなく食事に服従すると、腰と腰に数センチまで失うことがあります。
どのように食事に座って "愛する"？
体重を減らすこの方法は、3つの 飲酒日を 含むため、厳しい選択肢が原因である可能性があります。 毎日、許可されている製品の一覧があります。そこからは後退できません。 あなたが好きな食生活でどれくらい失うことができるかについては、結果は主要な体重に依存します。 平均して、天びんの値はマイナス5kgですが、それ以上の値にすることもできます。 この体重減少の方法を身体活動の増加と組み合わせることは推奨されません。 多くの場合、この食事は禁止されています。 有害な食物を排除して準備することをお勧めします。
ダイエット "お気に入り" - メニュー
より長い実験は健康に有害であるため、手順は7日間設計されています。 健康を維持するためには、さらにビタミン複合体を摂取する必要があります。 独立して作ることができる毎日のメニューである「お気に入り」は、飢えた気分にならないようにする 分数食品の 遵守を意味します。 お勧めのサイズは280g以下です。
古典的な「愛する」ダイエットの食事療法は以下で説明されていますが、健康的な人だけが使用できるより硬い選択肢があります。 それは栄養補助食品の7日間を渡すことが可能になった後にのみそれに固執することをお勧めします "愛する"。 中断がなく、不快感がなければ、より厳しい選択肢を試すことができます。 厳格な食事 "愛する"はこのように見えます：
- 1日目と2日目 - 飲む 。 食事はリーンで、低脂肪ケフィアしか含まれていません。 1日の料金は1.5リットルです。 また、水を飲むことができます。
- 三日目はリンゴです。 毎日の基準は1.5kgのリンゴで、総量を5回のレセプションに分けます。 彼らはレモンジュースを加えて新鮮な食べ物を焼くことができます。 必要な液体を忘れないことが重要です。
- 4日目、5日目、6日目はタンパク質です。 1日1フィートの食べ物しか食べることができませんでした。 あなたは蒸しと沸かしの2つの方法でのみ肉を調理することができます。 塩とスパイスは禁止されています。 水の基準は維持されます。
- 7日目はアルコール依存です。 この日は、高品質のドライ赤ワインを購入する必要があります。 それは別々に酔ってもよいし、水で希釈してもよい。 また、チーズの形でスナックを使用することもできますが、1日は200gを超えることはできません。食品を組み合わせることはできません。
ダイエット "愛する" - 飲み物の1日
体重を減らす最初の日は、あなたが固体の食べ物をあきらめなければならないので最も難しいですが、これはあなたが水を飲むことだけが許されていることを意味します。 ブドウ、天然ジュース、紅茶、スムージー、水など、十分に飲み物のリストがあります。 禁止して乳製品をしないでください、しかしそれらはカロリーが低いべきです。 ダイエットの最初の日「愛する人」は、他の飲み物があるにもかかわらず、2リットルの液体を強制的に使用することを意味します。 メニュー例：
- 朝：無糖緑茶;
- 二番目の朝食： 200gのケフィア;
- 夕食：鶏肉、塩無し、野菜で煮た肉汁のプレート。
- 午後のスナック：ケフィア200g;
- 夕方：ミルク200ml。
ダイエット "愛する" - 2日間
野菜は、様々な物質が豊富で繊維を含んでおり、消化器系の活動を改善するので、減量のために必要な製品です。 まだ野菜は非栄養食品です。 食事の野菜の日「愛する人」は体の浄化を行います。 それは野菜の使用を意味しますが、でんぷん質の食品を拒む方が良いです。 熱処理に関しては、揚げ物を除くすべての方法が適している。 ダイエット「愛する人」はダイエットの変種を提供しています：
- 朝：トマトとキュウリ、ヨーグルトを含むレタス、緑茶。
- 朝食で：ニンジンビートルートサラダ;
- ランチ：野菜スープ;
- 午後のスナック：キュウリ、タマネギ、オリーブオイルを入れたキャベツサラダ。
- 夕食：野菜のシチュー。
ダイエット "愛する" - 3日
最近の食事は、さまざまな液体の使用を意味します。 最初の日のすべてのルールがこのルールに渡されます。 ブイヨンを放棄し、腸から毒素や脂肪を浄化するのに役立つジュースを優先し、ビタミンやミネラルが飽和していることをお勧めします。 お腹が空くことができない飲酒日である「好きな」食事療法は、すでにこの段階で体重計の最初の結果を見るのに役立ちます。
- 朝：無糖茶と低脂肪ミルク;
- 二番目の朝食：ミルク200 ml;
- 昼食：塩なしの野菜のブロス250 ml;
- 午後の軽食： 1杯。 スムージー;
- 夕方：緑茶または紅茶。
ダイエット "愛する" - 4日間
膨大な数の人々がお菓子の使用を制限することはできません。 彼らは今日の主な製品である果物に置き換えることができます。 ダイエット「Favorite」はダイエットを適切に作成するのに役立ち、バナナ、日付、ブドウ、イチジクの拒絶反応を意味します。なぜならこれらの果実は最もカロリーが高いからです。 この日のメニューは次のようなものです：
- 朝：オレンジとお茶。
- 二番目の朝食：半分のグレープフルーツ;
- 夕食：ヨーグルトを着たフルーツサラダ。
- 午後の軽食： 1杯。 ジュース;
- 夕方：砂糖を含まない焼きリンゴのペア。
ダイエット "お気に入り" - 5日間のメニュー
筋肉にとって重要なタンパク質に焦点を当てる時が来ました。 タンパク質を消化するためには、体は脂肪の貯蔵所から受けるエネルギーが必要です。 ダイエット「お気に入り」は、動物と植物の両方の製品を含むタンパク質の日で、食肉、魚、魚介類、豆類の使用が可能です。 煮る、調理する、焼く、蒸気処理する、などの控えめな方法で料理を調理することをお勧めします。 その部分は250gを超えてはいけません。この日のメニューは次のようになります：
- 朝：硬い卵のペア;
- 二番目の朝食：一握りの茹でエビ。
- 夕食：鶏肉と隅肉料理。
- 中旬のスナック：低脂肪コテージチーズ;
- 夕方：ハーブとレモンを加えてオーブンで焼く痩身の魚。
ダイエット "愛する" - 6日
もう一度飲むことができます。これは、この時間までに胃が減少するため、より簡単に容認されるべきです。 この日のドリンクは最初のドリンクと同じです。 腸の追加洗浄は、体重を減らしてさらに大きな結果を達成するのに役立ちます。 ダイエット「Beloved」（おおよそのメニューは以下に示す）では、ルールと制限を考慮して、ダイエットを作成することができます。
- 朝： 1杯。 ミルクまたはヨーグルトのスムージー;
- 2回目の朝食： 250 mlの新鮮なグレープフルーツジュース;
- 夕食：ブロス、魚やチキンのフィレ肉料理。
- 午後のスナック： 200mlのryazhenka;
- 夕方：温かいミルクまたは紅茶200ml。
ダイエット "お気に入り" - メニューの7日間
選択された給餌方法は終了しているので、そこから出る準備をする必要があります。 今日は混同されています。つまり、前に使用したすべての製品を食事に含めることができます。 大部分を食べることはできません。これは胃の大きさを維持するため、少量の食物から将来的に飽和することができます。 Express diet "Beloved"はこのメニューで終わることができます：
- 朝：ミルクでオーブンで調理した。
- 二番目の朝食：ゆでフィレ、
- ランチ：野菜スープ;
- 午後のスナック：コテージチーズ5％、果物入り脂肪;
- 夜：野菜で焼いた魚。
ダイエットを終了する "愛する"
食べ物に厳しい制限がないのは、通常のメニューに戻った後、短期間に失われたポンドを集めることができるからです。 これを防ぐには、単純なルールを考慮する必要があります。 減量のために "愛しています"食事が終わったら、一度に1つずつ徐々に食べ物を加えることが重要です。 食生活の原理を使って食事を作る。
- 結果を保存して改善するには、PPに切り替えて、有害で高カロリーの食品を放棄する必要があります。
- 体重1kgあたり1月に1〜1.4gのタンパク質を消費することを推奨します。
- 分数の食事とサービングの節度に固執する。
- 定期的に荷降ろし日を決めてください。
- たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
ダイエット "好きな"禁忌
体重を減らすために使用される方法は、栄養の厳しい制限に基づいているので、医者に行くことをお勧めします。 特定の禁忌がありますが、これは確かに検討する価値があります。 Harm Diet "Favorite"は、排泄システム、胃腸管、代謝、腎臓や肝臓の病気でも問題を引き起こす可能性があります。 胃炎、心臓および血管疾患、および情緒障害に対して、重度の食事制限は禁止されています。 ダイエット「愛する人」は、母乳育児や職場で働く女性には適していません。