最近、精密な体型を持ち、余分な2ポンドを失うことを望んでいる多くの女性は、さまざまなタイプのダイエットを試み、厳密なラインを保ち、各カロリーを計算します。
望ましくない体重を取り除く最も一般的で効果的な方法の1つは、古典的な英語の食事であり、食事中の許容される食品の多様性だけでなく、非常に快適で印象的な結果も異なります。 あなたがこのように余分なポンドでさよならを言うことにしたなら、私たちの記事はあなたのために優れた助手になるでしょう。
減量のための英語の食事療法
この有名な低カロリー食は21日間持続します。 今度は肉、魚、乳製品、野菜や果物を食べることができます。 今日、減量のための英国の食事療法の多くの品種がありますが、それの主な原則は、野菜とタンパク質日の交替、2日ごとの期間です。 この原則は非常に重要です。あなたがそれに従わなければ、結果はあなたの期待に合わないでしょう。
栄養士の中には、「英国人」と日本人のより厳しい食生活を比較するものもあります。体重を12〜18キロほど軽くすることもできます。 英語のタンパク質ダイエットは1年に1回しか許可されておらず、残りの期間は、同じ製品を使用して、週に1〜2回の負荷を取って多様化しています。
あなたがこのダイエットに従えば、英語の食事のメニューに含まれている製品には最低限のカロリーが含まれているため、体はそれだけで脂肪を燃やします。 さらに、野菜、果物、お粥に含まれている私たちに知られている 繊維の おかげで、腸は私たちの健康に重要な消化されていない食品や有害物質を体内から取り除きます。
英語のダイエットメニュー
完全に排除する必要がある製品を検討してください。 レーズン、ブドウ、梨、メロン、柿、アルコールのような塩、砂糖、小麦粉製品、お菓子、脂肪や揚げ物、マヨネーズ、ソース、高カロリーの野菜や果物。
英国の食事療法で体重を減らすには、1日5〜6回、3時間以内、18〜19時間以内に食べるべきです。 また、現時点では、重い身体的訓練を自分で行うべきではありません。
また、1日に少なくとも2リットルの水とハーブティーまたは緑茶を飲むことも重要です。 すべての料理は、ダブルボイラーや植物油のないグリルで調理する必要があります。 消化を改善するために、夜には大さじ1を飲むべきです。 一杯の亜麻の油。
最も重い「飢えた」日の最初の2日間の英語の食事療法のメニューには、次のものが含まれます：
- ミルクまたはケフィア-1l;
- トマトジュース - 1品目;
- 乾燥黒パン - スライス2個。
野菜と交互に、英語の食事の次の2つのタンパク質の日のために、それは規定されています：
- 朝食：カフェインコーヒーまたは紅茶 - ガラス1本、黒パン1本、蜂蜜 - 1/2 tsp。
- スナック：黒パン - 1個、緑茶または脂肪フリーケフィア - 1個のガラス、ナッツ - 1/3カップ。
- 昼食：肉や魚からのスープ、煮込んだ魚や肉 - 150~200グラム、緑の若いエンドウ豆 - 2杯。 黒パン - 1個。
- ディナー：ハードチーズ - 50 g、ナッツ - 1/3カップまたはゆで卵 - 2。
その後、2つの野菜の日が来る。 朝は、レモン汁を加えた沸騰した暖かい水のカップで始まります。 英語の食事の野菜のメニューは次の通りです：
- 朝食：リンゴ - 2個、またはオレンジ - 2個。
- スナック：バナナ以外の果物。
- ランチ：野菜スープ（ジャガイモを除く）に植物油のスプーンが付いています。
- 夕食：蜂蜜 - 1/2 tsp、ヒマワリ油のレタス、緑茶 - 1グラス。
そのような英語の食事の21日目が最初に繰り返されます。 その後徐々に、あなたの食生活にさまざまな食べ物を紹介してみてください。