おそらく、すべての女王様はチーズケーキを作るために自分のトリックを持っていますが、主な成分は変わりません。コテージチーズです。 チーズケーキは大部分の人にとって好きな食べ物ですが、syrnikiの利点とカロリーの内容については、適切な栄養やダイエットの支持者の多くが気にしています。 結局のところ、このデザートを使用して、もちろん、味を楽しむだけでなく、余分なポンドを稼いでいない間に体をビタミンで満たしたい。
姓の利点
カッテージチーズは最も有用な発酵乳製品であり、簡単に消化され、人間のほぼすべての内部器官の仕事にプラスの影響を与えます。 したがって、コテージチーズ、そして私たちのケースsyrnikiでは、体は貴重な利益をもたらします：
- カードにはカルシウムの濃度が高いため、人の骨を強化します。
- 身体が脂肪や過剰な体液を取り除くための代謝プロセスを復元し確立する。
- 高血圧のある人の状態を改善する。
- 肝臓と腎臓の再生。
- 腸内微生物叢を改善し、胃の働きを回復させる。
ところで、あなたが高品質のリアルカードからチーズケーキを作るならば、熱処理をしても、有用なマイクロエレメントとミネラルの大半は保存されます。
凝乳チーズケーキのカロリー含有量
チーズケーキを含むあらゆる料理のカロリー数は、成分の脂肪含量と調理方法によって異なります。 あなたが良い家庭用コテージチーズからこの珍味を調理する場合、コテージチーズのカロリーの含有量は非常に高く、製品100g当たり300kcalになりますが、この料理の利点は最大になります。 しかし、主成分の脂肪含有量を5％未満にすると、100g のカロリー量は 230kcalになります。
揚げたシロップのカロリー値は、凝縮したデザートの揚げ物中にはできない植物性油によって増加するので、製品の平均100gは既に320kcalを占めています。 このデータは、オーブンでこの料理を調理すれば、100gあたり約240kcalと低くなります。
体重減少のためのチーズパンケーキ
あなたが体重をコントロールし、フィットを維持しようとするなら、このカードの繊細さを適切に準備する必要があります。 syrnikのカロリー量を減らすには、次のことをお勧めします。
- この料理をオリーブオイルで煮る。 オリーブオイルの特異性は発癌物質を排泄しないということです。 そしてsyrnikiをより柔らかく軽くするために、180度以下の温度でオーブンで焼く。
- このカードのデザートを調製するときに余分な成分を使用しないでください。 乾燥した果物 、レーズン、ナッツなどの製品は、syrnikiの発熱量を大幅に増加させる可能性があります。
- ジャム、蜂蜜、凝縮ミルク、サワークリームまたはバターでこの料理を食べないでください。さもなければ余分なキログラムが保証されます。 結局のところ、例えば、syrnikovの発熱量
サワークリームは製品100g当たり370kcalに達することができます。
栄養士は、この製品はすべての最も重要なビタミンとミネラルのボディを構成することができるので、凝乳に基づいて、様々な食事を開発しています。 したがって、ダイエット時には、凝乳チーズケーキを安全に消費することができます。最も重要なのは、できるだけ食事が豊富であるということです。 そして、このためには、砂糖を含まない脂肪を含まないコテージチーズのみから調製し、好ましくは低温でオーブンで焼くことが必要である。 このような栄養補助食品のカロリーの含有量は、100グラムあたり約170キロカロリーになります。あなたが現在服用している食事の重症度に応じて、1日2〜3個を食べることができます。