Oxisaseは、呼吸器の運動です。彼らはとても人気がある米国から来ました。 これは体を改善し、すべての細胞を酸素で飽和させ、すぐに量を失う素晴らしい方法です。 この技術は、出産を回復している若い母親にも適しています。 Bodyflexの普及した方法とは異なり、Oxisayzは若い母親のために信じられないほど重要な騒がしい呼気なしで静かに通ります。 インターネット上では、各要素の実行を示すために利用可能なMarina Corpanを使用して、オキシサイズで簡単に雇用を見つけることができます。
マリーナコルパンによるオキシダイズ技術
アクションの最も正確な記述でさえ、インストラクターの存在の影響を与えるビデオのような効果を与えるものではありません。 マリーナコルパンで酸っぱくする技術は、習得がはるかに容易です。したがって、この記事を読むとともに、ビデオを必ず確認してください。
呼吸の体操で最も重要なことは、もちろん、呼吸法です。 それは以下のように記述することができます：
- 息を吸う。 まっすぐに立ち、膝を少し曲げます。 可能な限り、プレスの筋肉をリラックスさせてください。 あなたの肩をリラックスさせ、腕を自由に吊り下げてください。 あなたの鼻の中で少し息を吐き、あなたの胃を吹き飛ばしてください。
- 3回の呼吸。 プレスと尻の筋肉をひずませ、下腹部を持ち上げます。 このポジションでは、吸入を3回行い、可能な限り肺に空気を満たしてください。
- 呼気。 あなたの唇をチューブに折り重ね、最大限にあなたの腹を引き、狭い口のスリットを通して空気を吹き込みます。 筋肉の緊張を保つ。
- 3回の呼気。 その後、肺を完全に解放し、その後の深いインスピレーションのために3回の呼気を行いました。
このサイクルは少なくとも10回繰り返さなければならない。 まず、テクニックを習得し、説明に従って正確にすべてを実行し、その後は演習の研究に進むことができます。
Oxisayz：マリーナ・コルパンの演習
既に息を習得している場合は、Marina CorpanとOxysayzの体操に切り替えることができます。 最も簡単な演習から始め、徐々にあなたの複合体にもっと複雑なものを加えてください。
- サイドエクステンション。 呼吸の開始位置をとる。 右手を上げ、体を左に動かし、体を骨盤に曲げます。 この位置から、呼吸運動を行う（4サイクル）。 両側に3回の繰り返しが必要です。
- 壁にぶつかる。 あなたの背中を壁に引きます。 ゆっくりと沈んで、背中で壁に滑ります。 臀部が床に平行な線上にあるときは、胸部の手のひらを絞って、肘を両側に広げます。 この位置から、呼吸運動を行う（4サイクル）。 3回繰り返します。
- プッシュアップ。 壁面に立って、胸の高さに手を置いて、手のひらを互いに平行に保ちます。 壁からの押し上げを行い、最大のストレスの点に気づき、この瞬間につま先に立つ。 すべての筋肉の緊張を感じたら、呼吸運動（4サイクル）を行います。 3回繰り返します。
- スクワット。 正確に立って、足のつま先はやや内側に見えます。 あなたの足でそれを広げたいと思うように、浅いスクワットを行い、床を押します。 呼吸運動を4回行う。 3回繰り返します。
- 椅子からの押し上げ。 椅子の端に座って、手で席に座ってください。 お尻を前方に押して、すべての筋肉の緊張を感じます。 サポートは足と手のひらのつま先に行きます。 この位置を固定し、4回の呼吸サイクルを行う。 3回繰り返します。
あなたが毎日定期的にそれをやっている場合に限り、 Oxysize は理にかなっています。 他のスポーツ活動と同じように、呼吸運動は効果的ではありません。