LFKまたは治療的物理的培養は、筋骨格系のほとんど全ての疾患の治療の要素の1つである。 脊柱側弯症の治療はまた、体操の存在を前提とし、 運動療法は 疾患のすべての段階で許容されるが、初期段階で最も効果的である。
治療複合施設
脊柱側弯症の背骨の体操は背骨の負担を軽減し、引き出し、筋肉の痛みや緊張を和らげ、筋肉のコルセットを強化し、姿勢を正常化するという事実にもかかわらず、唯一の治療方法ではありません。 LFKは常に、マッサージ、手動療法、そして水泳などのスポーツと組み合わせられています。 スイミングは、脊柱を強化し改善する最も自然な方法です。同時に、筋肉は訓練され、強化され、靭帯が引き伸ばされるためです。 水の中で、負傷するチャンスは最小限に抑えられています。
エクササイズの選択
脊柱側弯症の体操は、治療と変性の両方に寄与することができることを覚えておく必要があります。 各患者は病気の個々の画像を持っているので、運動の各セットはまた、個別であり、整形外科医によって選択される。
脊柱側弯症を補正するための体操は、対称的および非対称的な練習からなる。 負荷が低いため、正しく実行されないと害を少なくすることができるため、対称練習のみが単独で実行できます。 対称的な運動は、筋肉に違った働きをします。クランプされた筋肉と誤って発達した筋肉は弱く、そのために負担が大きくなります。
非対称運動は、整形外科医またはリハビリテーション医師の監督下でのみ行われる。
エクササイズの複合体
我々は、脊柱側弯症の 治癒的体操の おおよそのセットをあなたのために提示します。 しかし健康に妥協することなく、脊椎の退行性プロセスを加速するリスクを有さない真に効果的な複合体は、検査の後に整形外科医によって、そして背骨のX線によってのみ作製され得る。
- 私たちは床に横たわり、手足を上げます。 手足、右足+左腕、左足+右腕を動かすために交互に始めます。 私たちは1分間運動を行います。 我々は30秒間休息する。
- IPは同じです。 私たちはダンベルで両手を持ち、脚と手の同期的な立ち上がりを開始します。 運動を1分間行い、30秒間リラックスさせます。
- IPは同じです。 ダンベルの手の中で、あなたの足を上げ、ダンベルであなたの腕を胸に平行に引く。 彼の腕は曲がっている、彼の胸は床から引き裂かれている。 我々は1分間行い、30秒間休息する。
- IP - 床に横たわり、右腕を伸ばす、左に - 胴体に沿って、床から足を引き裂かない。 左手を右にドラッグし、手を変え、右手を左に伸ばします。 私たちは1分、残り30秒です。
- IP - 床に横たわって、床から足を裂いたり、ロックの首にかかったりしないでください。 私たちは床から頭と胸を引き裂きます。 私たちは1分、残りは30秒です。
- IP - 床に横たわり、腰の骨の下に手を置く。 我々は振り子のように驚異的に一つずつ上昇し始める。 まず、腕と胸、そして足。 私たちは1分続け、残りは30秒あります。
- 我々は蛇の姿勢で複合体を完成させる - 胸の前で手を整え、まっすぐに伸ばして、背中に浮かび上がる。
予防措置
この複合体は、すべての形態の脊柱側弯症において安全な対称的な動きを含む。 それがあなたのために難しい場合は、ダンベルなしでエクササイズを始めたり、軽いものを取る。 便宜上、1分間に6回のアプローチ、および1分間に6回のアプローチでタイマーを構成します。 この複合体は、その実施が筋肉コルセットを強化し、背骨からの負荷を軽減するので、筋骨格疾患の予防にも適している。
痛みや不快感があれば、コンプレックスのパフォーマンスを止めてください。 痛みは止めるべきだということを忘れないでください。