数多くの実験を通して、身体に対する運動の影響が、人がそれらを達成する時間に依存することが証明された。 また、まったく異なる意見があります。午前または夕方にスポーツをするかどうかは重要ではありませんが、主なことは定期的かつ同時に行うことです。
何時に運動するのが良いですか？
科学者によると、訓練に最適な時間を決定するためには、人の概日リズムを考慮する必要があります。 「ラークス」のグループに所属する人にとって、最大のエネルギー損失を伴うクラスの理想的な時間は正午であり、「フクロウ」は夕方です。 身体運動は、屋外で、ホールで、または家で行うことができる。 これは、ストレッチング、パワーまたは心臓訓練 、および他のアクティブな方向であり得る。
内分泌学者によれば、現時点では体が既存のエネルギー貯蔵庫を費やすため、多くのアスリートは午後に参加しようとします。 夕方にのみ訓練する余裕があれば、夕方に6から7の期間を優先するのが最善です。 不眠症を恐れないでください。同様の問題はトレーニングの初期段階でのみ発生するためです。
専門家は、自分自身と自分の体に最適な時間を見つけるために体操の時間を実験することを推奨します。
朝のワークアウト
エクササイズをした後、陽気で日々の成果に強みがあるなら、これはあなたの選択です。 目を覚ました後、人はまだ多くの力を持っているので、体操は完全に行われます。 それでもなお、このような訓練は、生物を起こし、体内や体組織の作業を調整するのに役立ちます。
ダイニングワークアウト
この時間は "larks"と "owls"に適しているので、最適と考えられます。 利点には、自分自身を早めに立ち上げる必要はなく、昼食のためにうまくいく力があります。
夜間のエクササイズ
終わりまでに力強い人がいるので、彼らのために今のクラスが最も効果的です。 多くの人々は、夕方のワークアウトは、困難な仕事の後にネガを取り除き、リラックスするのに役立つことに注意しています。
いろいろな時間に1週間練習し、体の反応を考えれば、自分に最も適した時間を見つけることができます。 トレーニングの規則性を忘れないでください。さもなければ結果はありません。