アップルは、最も一般的で最も人気のある食物製品の1つです。 この果実は、最も有用な物質の複合体全体の貴重な自然源です。 毎日リンゴを食べると、基本的なミネラルや微量元素で体を豊かにします。
リンゴの組成
原則として、リンゴのビタミン組成は、品種、成長条件、および栽培場所に依存する。 しかし、その違いは要素とミネラルの数にしか関係しません。
1つのミディアムアップルの栄養価
：- タンパク質：0.4g;
- 脂肪：0.4g;
- 炭水化物：11.8g。
ビタミン：
- グループAのビタミン;
- B群のビタミン;
- ビタミンPP;
- ビタミンK;
- ビタミンH;
- ビタミンE;
- ビタミンC
ミネラル：
- 鉄;
- 亜鉛;
- アルミニウム;
- ホウ素;
- カリウム;
- カルシウム;
- マグネシウム;
- ナトリウム;
- ニッケル;
- セレン;
- 硫黄;
- フッ素;
- リン;
- ヨウ素および他の多くが含まれる。
また、リンゴはペクチン、タンニン、不飽和脂肪酸、有機酸、デンプンが豊富です。 しかし、リンゴのほとんどは水分を含んでいるので、これは優れた食事製品です。
リンゴ1杯で何カロリーですか？
アップルは最も低カロリーの食品の一つと考えられています。 リンゴに含まれるカロリーの数は、その種類によって異なります。 最も低いカロリーの含有量は、酸性リンゴによって100gでわずか37kcalである。 また、平均的なリンゴ中のカロリー数は色によって異なります。 例えば、100gの緑色リンゴは約40kcalを含み、赤色は45kcalを含む。
リンゴの有用な特性
リンゴ中の有用物質の含有量が非常に高いことは誰もが知っています。 そして、もちろん、この果実の消費は、これらのすべての微量要素で私たちの体を完全に飽和させます：
- リンゴの一部分であるフルクトースは、体のエネルギー源です。
- ビタミンB5は砂糖と脂肪を消化するのに役立ちます。
- ビタミンCは、体からのスラグの分解と排泄を促します。
- 繊維とペクチンは消化を改善する。
- カリウムは腎臓の働きを刺激する。
- バラスト物質は腸の働きを正常化させ、細菌と戦う。
あなたはこの美味しい果物のすべての有用な特性を長い間リストすることができます。 ちなみに、すべてのマイクロエレメントとビタミンの主要部分は皮膚の下に含まれているので、リンゴの方が良いです。 しかし、硝酸塩は皮の中に蓄積することがあり、体に非常に悪影響を与えることを覚えておく価値があります。 したがって、あなたが店でリンゴを購入する必要がある場合、あなたは食べる前に果物をきれいにする必要があります。
ダイエット中のリンゴ
りんごに含まれるカロリーの量が分かっていれば、多くの人がこのフルーツを食事に入れようとしています。 今日は非常に普及している、いわゆる、 荷降ろしの日 です。 このタイプの食事は体内の余分な体液を取り除き、浄化に役立ちます。
これを行うには、1日にリンゴを1.5キロ食べる必要があります、この日の他の食品を削除する必要があります。 これらの果物の一部は焼くことができます。 ちなみに、新鮮なリンゴのカロリー数はわかっていますが、100gあたり約60キロカロリーなので、ほとんどの果物はまだ新鮮なままです。 このような食生活は、肝臓、胆嚢および腸の病気の人々にとって非常に有用です。 しかし、胃の潰瘍では、酸性の品種のリンゴを使用することはできません。
りんごには最低限のカロリーがあるので、これらの果物は減量に使用されます。 次の食事を太らせるために別れを告げるのに役立ちます。
1日中、5つの大きなリンゴと4つのミディアムニンジンを食べる必要がありますが、すぐにではなく、複数のレセプションで食べる必要があります。 そして、製品はどのような形でもよい：茹でた、新鮮な、細断した、等。 そして結果はより効果的でした、水の代わりにニンジン - リンゴジュースを飲む方が良いです。 あなたはリンゴを無制限に食べて食べることができますが、どんな形でも数字を害することはありませんが、逆に体に非常に大きな利益をもたらし、余分なキログラムを取り除くのに役立ちます。 腸内のガス発生が強い人だけが、この果実は禁忌です。