カロリー計数をした食生活では、多くの女の子が極端に陥り、すべてのことで自分自身を切る。 この位置は故障を引き起こし、場合によっては減量をさらに遅らせる。 ダイエットが重い負担のように見えないように、おいしい低カロリーの 朝食 を自分で作ることは非常に重要です。
減量のための低脂肪朝食の役割
どんな栄養学者も、身体の代謝プロセスが特に難しく働くということは朝にあると伝えます。つまり、食べ物はエネルギーに加工され、身体に脂肪性のひだが残りません。 それは、朝の食事に関して過度の過酷さがあってはならない理由です。逆に、より多くの軽食を食べたいという欲求がないように、それは有用で満足できるものでなければなりません。
低カロリーの心のこもった朝食
有用な低カロリーの朝食を考慮すると、このカテゴリには主に野菜、穀物、 コテージチーズの卵料理が含まれます。 サンドイッチ、お菓子、パンケーキ、パンケーキはありません。これは軽食とは言いません。
低カロリーの朝食のいくつかのオプションを考えてみましょう：
- オーブンで焼いたオムレツ。
- ブロッコリーと他の野菜とスモークオムレツ;
- 北京のキャベツからサラダで卵を混ぜたもの。
- ソフトビールの卵のペア、またはハードビールと野菜のサラダ、例えば、ビネグレット。
- 炒めた卵、トマトとタマネギの油を加えずにフライパンで調理したもの。
- 砂糖の入っていないオートミールのお粥（あなたにはリンゴを加えることができます）。
- ミルク1.5％脂肪含量のお粥そば;
- 甘いトウモロコシのトウモロコシ;
- コテージチーズ1.8％、あなたの好みのホワイトヨーグルトとフルーツを加えました。
部分サイズに従うことは非常に重要です。 中規模のプレートは、あなたが大量の食物に惑わされないように助ける優れた基準点です。 液体も胃を伸ばしていることを忘れないでください。小さなマグカップから飲む習慣は、食事中の喉の渇きをコントロールするのに役立ちます。