誰もが自分自身の人生を築いていますが、スマートな人たちは心身の健康を保ち、若さを延ばすのに役立つ健康的なライフスタイルを好みます。 健康的なライフスタイル の要素は、現代人の 生活 に完全に適合しています。
健康的なライフスタイルのメリット
健康的なライフスタイルのコンセプトには、以下のコンポーネントが含まれます。
- 健康的な食事;
- 悪い習慣や添付ファイルの拒絶。
- 定期的な運動活動;
- 最適な作業モードと休息。
- 個人衛生と硬化;
- 人生の肯定的な認識。
健康的なライフスタイルの主な原則の1つは適切な栄養です。バランスの取れた完全なものでなければなりません。 食べ物は1日4〜5回、就寝前には2〜3時間前に小分けしてください。 製品はできるだけ新鮮なもの（果物、野菜、肉、魚、卵、穀類、乳製品）を選択し、ビタミンや栄養素を保存するための熱処理を最小限に抑える必要があります。 食べ物では、過剰な栄養素が肥満につながる節度を観察しなければなりません。
有害な習慣と健康は両立しない概念です。 悪い習慣を放棄し、健康的なライフスタイルを維持するための主な動機は、平均余命の延長です。 人々が喫煙中やアルコール中毒を起こし、体に毒を与え、さまざまな病気を引き起こします。
定期的な身体活動は身体の適応能力を高め、耐久性、柔軟性、強さを強化します。 身体活動の不足は、肥満、そして高血圧、脳卒中、心臓血管、内分泌および他の疾患のような多くの疾患の出現を招く。
すべての種類の負荷（精神的、肉体的、感情的）は、休憩と交互に行うべきです。 この場合に限り、生物の埋蔵量は完全に復元され、
硬化は、健康を強化する別の方法です。 クエンチングの手順（空気浴、ドゥーチ、コントラストシャワー）は定期的に行う必要があります。そうしないと効果が失われます。 皮膚、毛髪、口、および環境に接触する他の臓器の純度もまた非常に重要である。
肯定的な人生の知覚のために、不快な人とのコミュニケーションを減らし、最小の些細なことでさえもリラックスして楽しみを見つけることが望ましいです。 太陽と雨の中で歓迎し、楽しい音楽を聞き、お気に入りの本を読んで、リラックスの基礎でリラックスしてください。