自然な栄養補助食品は運動選手の間で非常に人気があります、今日我々は クレアチンを 適切に飲む方法を 見つけ ます。
このサプリメントには膨大な数のオプションがあります。 6日間のプログラムは非常に人気があり、1日に30グラムの粉末が消費されます。 この量は6回のレセプション、すなわち5グラムに分割する必要があります。次の期間では、1日あたり10gに減らす必要があります。 蓄積されたクレアチンのおかげで、体はより強く感じられ、筋肉は重い負荷に耐え始める。
以前にトレーニングの前にクレアチンを服用していなかった場合は、ニュアンスのいくつかを考慮する必要があります。 消費プログラムの間には約4週間の休憩が必要です。 身体は外部からのクレアチンの摂取には慣れておらず、それ自体のクレアチン放出プロセスを抑制しないことが必要である。
どのようにそれを取る？
各運動選手は、クレアチンを服用するための独自のルールを持っていますが、ほとんどの場合、消費法は次のように見えます。1日5gとさらに7週間服用した後、1日8日間、25gを消費します。 その後、もう一度繰り返す必要があります。 クレアチンの正しい摂取でさえ、100％の結果を保証するものではありません。 統計によると、この食品サプリメントは運動選手の30％には影響しません。
今では、クレアチンを粉末で飲む方法を見つけることが残っています。 ぶどう果汁または淡水であれば、液体中に溶解しなければならない。 酸っぱいジュースを使用することはお勧めしません。 ところで、水を犠牲にして。 クレアチンの使用中に大量に摂取しなければならない。
このスポーツ用サプリメントにはさまざまな種類があり、体の構成と効果が異なります。したがって、選択は個々の好みによって異なります。
一般的な推奨事項では、クレアチンを適切に飲む方法を理解してから、適切なモードを選択してください。