初心者のためのハタヨガは、古代インドの知恵を理解し、何世紀もの間知られているエクササイズであなたの人生を調和させる絶好の機会です。 このシステムは、身体の複雑な効果、すなわち骨の上、筋肉の上、神経系上、ならびに身体のすべての内部システム上を想定しています。 クラスは非常に有益で楽しいので、ハリウッドスターの間で非常に人気のあるタイプの身体活動の1つです。
ハタヨガのメリット
Hatha yoga - 静的なヨガ：あなたは体の正しい位置を占めるだけで、あなたのためにすべてを行います。 その効果は外部レベルと内部レベルの両方で明らかです。
- エージングプロセスが減速している。
- 筋肉の弾力性が増します（なぜなら、ハタヨガは子供を待っている女性にとって非常に重要です）。
- 体は常に快適でリラックスした状態にあります。
- 身体の代謝の促進のために、ハタヨガは体重減少のためにも使用されます。
- ハタヨガのクラスでは、各筋肉を深く鍛えて静的な力を発揮させることができます。
ハタヨガは体全体に完全に影響を与える練習を含みます。 しかし、私たちはファッションの問題として教訓を取るべきではありません。些細な世俗的情熱とクリエイターとの霊的な合併を拒否することを含む、ヨガのすべての仮定を霊的に受け入れることは重要です。 より具体的な意味では、ハタヨガは深い瞑想を含むラージャヨガへの道です。
ハタヨガ：禁忌
ヨガは人にとって非常に便利ですが、いつものように誰にとってもそうではありません。 ハタヨガの姿勢は、以下の場合には練習しないでください。
- 血液疾患;
- 重度の頭蓋内傷;
- 状態の一般的な重力、衰弱およびうつ病;
- 様々な精神障害;
- 脊髄損傷;
- 精神の境界線の状態のすべての種類;
- 心臓病変、大動脈瘤、発作性頻拍、補償されていない欠陥、心房細動、心筋ジストロフィー;
- 筋骨格系の感染症;
- 悪性新生物。
ヨガの経験豊富なマスターの監督の下、州の中には治療にも適していることを理解することは重要ですが、初心者にとってはこれは通常困難で、あなた自身では何もできません！
初心者のためのハタヨガ：エクササイズ
Hatha Yogaはasanas（特別演習）を提供しています。 重要な要素は、等しい、正しい呼吸であり、職業に治癒効果を加える。 まず、簡単な3つのポーズを習得できます：
- Tadasanaまたは山のポーズ：最も単純なポーズ。 まっすぐに立って、足を一緒に身体に沿って手を振る。 緊張することなく、まっすぐ伸ばしてください。 身体のあらゆる細胞を感じ、根元の足が地面で強化されていると想像してください。 呼吸は無料です。
- Urdhva-hastasana、別の簡単なポーズ。 前の姿勢から、あなたの手を一緒に折りたたみながら、あなたの頭の上に腕を上げて吸い込む必要があります。 引き上げ、脊柱がどのように伸びているかを感じる。 それを見るには前向きか上向きかが必要です。 自由に呼吸し、この位置に数秒間立ってから、呼気で手を下ろします。 3回繰り返します。
- Pada-hastasana（ユタナサナ）。 前の姿勢から、前方に傾け、足を曲げずに床に手を触れてください。 あなたの背中をリラックスして、 "ポビシテ"。
このシンプルなコンプレックスのパフォーマンスがあなたに喜びを与え、あなたのものだと感じたら、ヨガをさらに練習し、新しいアサナを学び、徐々に複雑にすることができます。