ヨガは、エクササイズと呼吸の練習のセットではなく、もっと何か、それはライフスタイル、微妙な哲学です。 彼女のポーズの中で最もシンプルなものの1つは、内側のハーモニーを達成するだけでなく、内側の「私」との関係を確立するのに役立つだけでなく、脚、脊椎および骨盤の筋肉を強化する、ツリーの位置と見なされます。
ヨガのツリーポーズやVrikshanasのメリット
まず、この姿勢を実行して数日後に、開業医は自分の姿勢を改善することに気付くことはまずありません。 さらに、これは体全体を伸ばすための優れた練習です。 木はまた足の靭帯を強化し、腰と胸を開くことに言及するために余分ではありません。 さらに、この姿勢が腰仙髄炎に罹患した人々の状態を改善した場合がある。
ツリーの姿勢が精神的健康に与えるプラスの影響について話し合うと、次のようになります。
- 感情のバランスを助けます。
- 落ち着きをもたらします。
- 忍耐をもたらす。
- 意志に柔軟性を与え、同時に硬度を与えます。
- 集中力の向上に寄与します（したがって、学生や学生に強く推奨されます）。
- 自尊心を高めます。
- 自分自身に自信を持たせるのに役立ちます。
木の位置を正しく実行する
- 私たちはまっすぐになっている。 足の肩の幅は離れています。 手を自由に下げる。 リラックスしてください。 このために、私たちは2回、息を吐き出す、吐き出す。 「心が平和で、私はリラックスしています。」を繰り返すことを忘れないでください。
- 私たちはまっすぐに見える。 私たちは右の足を削除する側に、それを膝の中で曲げる。 右足は、その内側から左の太ももに配置されています。 できるだけ股間に近いところで右足を止めようとします。
痛みを通してすべてをするのは不適切であることは注目に値する。 高い右足を得なければ、恐ろしいことではありません。 - 我々は、膝の中でそれを曲げることなく、左脚をまっすぐに保つ。 ひざ掛けは引っ張ることが重要です。
- あなたがバランスを見つけて、片足に立つことが判明したら、深呼吸をして、頭を上げて手のひらを折り重ねて、インドの挨拶 "namaste"のようなものを作りましょう。
- あなたが楽しみにしているときにだけバランスを保つことができます。 あなたが快適に感じる限り、ポーズをとどめてください。 緊張せずに自由に呼吸することを忘れないことが重要です。
- 余計なことではなく、さらに胸を開き、背中をまっすぐに伸ばして、このポジションで数秒間休憩します。