あなたの手のひらを歩くことは面白いトリックではなく、スポーツやダンスに役立つ便利なスキルです。 さらに、そのような異常な歩行は、手、背中、肩の筋肉を完全に強化する。 しかし、手を正しく歩く方法を学ぶことが重要です。そうしないと、転倒してけがをする危険が大きいです。 経験豊富なアスリートが言うように - あなたはまた落ちることができなければなりません！
あなたの手を歩くことを学ぶ方法：予防措置
あなたの手を歩くことを学ぶ前に、あなたの手にラックを習得することが重要です。 これをまだ試していない場合は、まず手の筋肉を強化するために時間をかけてください。水平のバーや床を握るだけで簡単です。
注目してください！ 最低限のスポーツトレーニングがなければ、このトリックを学ぶのは安全ではありません。 腰、肩、特に手の重い負荷のために、けがの危険性は非常に高いです。 目標を設定した場合は、手を離して歩くことを学び、身体の上半身に負担をかけるように定期的にトレーニングを始め、ステップバイステップに進みます。
また、逆さまの位置は自然ではないことを覚えておくことも重要です。 あなたが逆さまにすると、頭に血が流れています。 その結果、めまいを感じたり、「星」を見たり、目の前で暗くなったりすることがあります。 通常、数回のトレーニングセッションの後、手を離してしまいますが、それが通過していない場合はおそらく、このトリックを習得すべきではありません。意識を失うと、転倒して重傷を負う危険があります。
歩くこと：トレーニング
手で歩く技術は、特に手に立つことができる人にとっては非常に簡単です。 これは非常に重大な負荷であり、ウォーミングアップ後は厳密に実行しなければならず、ウォームアップして筋肉を準備し、怪我やその後の痛い感覚からあなたを救うことを覚えておくことが重要です。
だから、あなたの手を歩く方法を学ぶ方法を見てみましょう。
- 場所を準備する。 床は柔らかいカーペットや毛布で覆われていて、部屋や壁には余裕があります。
- 30-40センチメートルの距離で壁の近くに立って、曲がって、あなたの前に完全にまっすぐな腕を置く、肩の幅にお互いに平行ブラシ。
- この時、片足を押して、2番目を上げてから、支持脚を引き上げます。 この姿勢で立って、壁に傾いている。 全身は直線で、足はまっすぐに伸び、腕も伸びています。
- あなたは手に長期的な安定性を持たせることができ、すぐに歩くことができます。 このポジションで手を開発し強化するためには、手を抜く必要があります。 それがうまくいかない場合は、標準のプッシュアップとプルアップに行ってください。
- バランスを感じ、ちょうど壁から離れてもう一度バランスをとってみましょう。すでにサポートがありません（最初からではなく、10回目ではないかもしれませんが、それを得るでしょう）。
- あなたの手で最初のステップを踏み、交互に床から引き裂き、前に進んでください。
どのようにバランスを保つために学ぶ？
最初からすべてをやり直してください。 手を狭く置いて、まっすぐにしておきなさい。 背中を曲げたり、腹を引っ張ったりしないでください。
そして、この作業を始めるには、曲がった足でラックを訓練することです。 これを行うには、いつものようにラックに登ってから、膝を曲げて頭の後ろに吊るします。 平衡を保つためには、邪悪な人は胴体を反対方向に拒絶する必要があります。 この位置では、重心が低くなり、立ったり、歩いたり、手を押したりする方が簡単になります。
それは練習するまでです！ 1日3〜4回エクササイズすると、手で適切に歩くのが難しくないので、このテクニックをマスターすることができます。 筋肉が弱い場合は、その前に訓練を行う必要があり、1ヶ月後にのみ学習を開始し、トリックをやります。