もちろん、私たちひとりひとりは、最も効果的で、安全で、控えめな食事を体重を減らしたいと思っています。 しかし、体重を減らす方法には多くの障害があります：食事の無駄、食後の噂、以前にも増している噂、そしていくつかの食事は病気の出現と悪化を引き起こします。 もちろん、自分の健康に無関心ではない人は、実績のある食事で体重を減らしたいと思います。 それは、今日私たちが話す様々なものです。
オプション1.ソバダイエット
まず最初に、体重減少の最も恒常的なバージョンを考えてみましょう。ここではアーティチョークではなく、カニも生姜も、そばだけです。 ソバダイエットは長年にわたり、最も有効な実績のあるダイエットのリストで高い評価を維持してきました。 それでも、一週間はソバだけです、ここでどのように体重を減らさないでください？
ソバダイエットの本質は、腸をきれいにして、毒物をスラグして除去した後、体全体を回復させることです。 このそばで、その構成のおかげで、素早く管理します。
その組成では、 繊維 とビタミン、そしてそばとケフィアの食事を組み合わせると、カルシウムとビフィズス菌に加えてビタミン複合体全体が得られます。
だから、われわれの実証済みのダイエットは、次のメニューで構成されています：
1日に4〜5回のレセプションで1リットルのケフィアを飲むと、あなたは好きなように多くのそばを食べますが、最後の食事は就寝4時間前でなければなりません。
そばを作るために、沸騰した水でクループを注ぎ、水を流す。 その後、沸騰した水で再び注ぎ、一晩放置する。 朝のソバは準備ができており、それを調理する必要はない。 ダイエットの期間 - 1週間から2週間。
オプション2：日本食
最もテストされ、バランスの取れた食事には、体重減少のための日本の食事が含まれます。 炭水化物を最小限に抑え、塩、砂糖、アルコールを禁止します。
日本の食生活には必然的に魚が含まれており、小麦の製品消費は除外されています。
日本の食生活のメニューは、およそ次のように構成されています。
- 朝食：砂糖のないコーヒー1カップ;
- 夕食：煮付けまたは茹でたキャベツのサラダ、2個のゆで卵、トマトジュースのグラス、
- 夕食：200グラムの魚 - 茹で、焼き、または煮込み。
日本の食生活では、デンプン以外の野菜を食べたり、植物油で満たしたり、牛肉や鶏肉（脂肪なし）を食べたり、無糖の 果物 を食べたりすることができます。
日本の食事の期間は13,14、または7日間です。
ダイエット中には、液体を十分に飲むことをお勧めします、緑茶の消費も歓迎されています。 「日本人」は年に2〜3回しか座ることができません。ダイエットはかなり難しいからです。
オプション3. Larissa Dolinaの食事
おそらく、「実績のある」という表現の下で、あなたは、このダイエットを通して、実際に体重が減った生き生きとした健康な人を見たいと思っていますか？ それで、体重を減らすための実証済みの食事を試してみませんか？Larisa Dolina その基盤はケフィアですが、それに加えてさらに多くを食べることができます：コテージチーズ、サワークリーム、ジャガイモの制服など
だから、Larisa Dolinaのダイエットメニュー：
- 1日：½リットルのケフィアと200グラムの低脂肪コテージチーズ。
- 2日目：½リットルのケフィアと5個の茹でたジャガイモを制服に入れてください。
- 3日目：1/2リットルのケフィアと200グラムの低脂肪サワークリーム、
- 4日：½リットルのケフィアと1リットルのリンゴ、300グラムのプルーンまたは1/2ニンジンの選択。
- 5日：½リットルのケフィアと1/2キロの鶏肉を皮なしで脂肪なし。
- 6日目：1リットルのケフィア;
- 7日目：ミネラルウォーターで1.5リットルの食事を終了する。
さらに1つのオプション...
あなたの精神が食事や一時的な厳しい制限に適応していない場合、あなたは単にあなたのライフスタイルと栄養を取り、変更することができます。 いずれにせよ、これだけが健康に無害な100％になることができます。 甘い、小麦粉、揚げ物、燻製、半完成品および人工成分を含む製品をバランスよく食べるが、制限するか完全に排除する。 これを徐々に行うと、新しい食事に慣れるのがずっと簡単になります。