春のアビタミン症とは何か - 問題は決してアイドルではありません。 非常に多くの人々が冬の経験の後に腐敗、慢性疲労、彼らは無関心と うつ病 によって追求されています。 これらはすべてビタミン不足の兆候ですが、この現象では戦うことができ、また戦わなければなりません。
どのように春のアビタミン症に対処するには？
- 食生活を改める必要があります：タンパク質食品、発酵乳製品、そして最も重要なのは野菜や果物の量を増やすことです。
- 新鮮な緑に注意を払う - それは非常にビタミンが豊富です。
- 発芽穀物のための使用 - これはまた、ビタミンとミネラルの倉庫です。
- 冷凍果実を購入し、ビタミンコンポートでそれらを調理する。 迅速な凍結で、彼らはすべてのビタミンを保持するので、そのような自家製の飲み物の利点は巨大になります。
- 野菜はスチーミングで最もよく調理されます。料理をしたり、さらに揚げたりすると、いくつかのビタミンが分解されます。
- ハーブの注入や煎じ薬を使用する - 彼らはまた、特にビタミンCが豊富な犬のバラやサンザシの煎じ薬である場合、それらは多くの有用な物質を持っています
春の脚気で飲むビタミンは？
多くの人々は、春のアビタミン症で薬用ビタミンを飲む価値があるかどうかに興味があります。 合成マルチビタミン複合体 - これは "食べ物"ビタミンの良い代替品ですが、不自然であると考えている人もいます。 しかし、彼らは利点があります：彼らは受信のための便利な形で生産され、常に食糧から得ることができない様々な物質のバランスの取れたバランスを表します。 あなたは非常に単純なもの、同じアスコルビン酸（ ビタミンC ）またはAevit（ビタミンAとEの油性溶液）を選択することができますが、Duovit、Alphabet、Complevit、Centrumなどのより複雑な製剤に注意を払うことができます。ビタミンだけでなく、成功した同化に必要なミネラルも含まれています。