健康な食事の基準には、穀物製品の使用が含まれます。 そしてお粥の中でも、お粥は伝統的にその有益な性質をリードしています。
なぜオートミールは朝食に有益で有害なのでしょうか？
栄養士のための朝食のためのオートミールの使用は否定できない。 第1に、この粥は、低炭水化物の供給源である。 目覚めて活発な作業を開始するためのエネルギーを身体に提供します。
第二に、オートミールは植物繊維を多く含み、これが腸の清浄化につながる。 午前中にオートミールを定期的に使用すると、毒素の血中への吸収が減少し、その結果、すべての器官および組織、特に皮膚の状態が改善される。
第三に、オートミールは豊富なビタミンミネラル組成を持っています。 そして、これらの有用な物質は、1日の最初の半分で、できるだけ吸収され、吸収される。 オートミール粥の有益な効果は、骨組織、甲状腺、肝臓および腎臓に及ぶ。
特に、妊娠中の女性のためのオートミールの有用性に注目する価値がある。 葉酸と鉄が含まれています。
しかし、良いことに加えて、朝食のためのオートミールがもたらすと害を与えることができます。 毎日お粥がある場合、時間がたつにつれて、そのような食事の枯渇は健康にマイナスの影響を与えます。 したがって、朝食は様々な穀物によって消費されなければならない。
オートミールの害は セリアック病 - グルテン不耐性をもたらすでしょう。 この病気を認識することは困難であり、グルテン含有食後に頻繁な腸障害および悪心の疑いがある。 この病気は遺伝性であるため、セリアック病にかかっている親戚を持つ人は危険にさらされます。
体重減少のための朝食のオートミール
可能であればオートミールをおいしくするために、水で沸騰させ、
大人、特に体重減少のための朝食のためのオートミール、オートミールは蒸して行う必要があります。 夕方から食べ物を準備する。 オートミールのガラスの3/4は、幅の広い首を持つ魔法瓶に注ぎ、2カップの沸騰した水を注ぎ、一晩放置するべきです。 朝は蒸したお粥に蜂蜜と果物や乾燥した果物を加えることができます。 スリミングのための朝食のための蒸しのオートミールは、室温に温めたケフィアまたはナチュラルヨーグルトでもあります。