肉は、世界の人口の大部分のカロリーの主な供給源です。 私たちは完全で飽和していますが、原則的には、正しいものであり、有用です。 しかし、問題は、体重が15kg以上の人に、所望の体重から給餌することにある。 このような人々は、タンパク質メニューが肉の消費を想定している場合、炭水化物の制限を伴う典型的なタンパク質食で体重を減らすことは非常に困難である。
大量のカロリーの同時受領を取り除くために、このような場合には、肉なしでも低炭水化物、またタンパク質を含む食事を与える。
肉がないバランスのとれた食事は約18日間呼び出すことができます。 この期間が終わったら、肉を徐々に食事に戻し、必要に応じて2ヶ月後に食事のコースを繰り返す必要があります。
メニュー
すべての人を励ますものから始めましょう - 食事中の肉を置き換える方法：
- コテージチーズ;
- サワークリーム;
- ケフィア;
- 卵;
- ハードチーズ;
- 魚;
- 天然ヨーグルト。
さらに、動物性タンパク質の欠乏を補うために、穀物はいつも助けになる準備ができています（特に、「ソバ」、ナット、種子）。 減量のための肉のないメニューダイエットは、2つの原則を遵守して、独立して簡単に編集することができます：
- 肉を禁止する。
- 軽い炭水化物（小麦粉、砂糖、ソース、マヨネーズ）の禁止。
いくつかの例を挙げてみましょう。
朝食（食事の前に空腹で毎朝暖かい水を飲むべきです）：
- 200gの低脂肪コテージチーズ、茶;
- 硬いゆで卵1〜2個、紅茶;
- アディゲチーズ50g、紅茶/コーヒー;
- 完成した皿にミルクを加えて、水にオートミールの一部。
- そば（必要に応じて、蜂蜜を加えることができます）、紅茶/コーヒー。
2回目の朝食（軽食）：
- 天然ヨーグルト;
- 2どんな果実;
- 発芽した小麦の穀物;
- ナッツ類 - 50g;
- コーンフレーク;
- いくつかの乾いたアプリコット。
ランチ：
- 生のニンジン、レモンジュースとオリーブ油とオオムギとの味付け;
- 米の部分と海ケールのサラダ;
- そばと新鮮な野菜のサラダ。
- 油揚げした野菜と魚の魚。
- 黒パンからトースト付きの野菜スープ。
ディナー：
- レモンジュースとヨーグルトのフルーツサラダ;
- サワークリームとコテージチーズ。
- 300 gの 果物 ;
- ハード・ビールの卵。