ニコライ・アモソフは、心臓外科医であり、心臓外科治療の革新者です。 さらに、ニコライ・ミハイロビッチは「制約と負荷」とそれ自身の練習の体系を発明しました。その効果は明るくて豊かで長生きすることが証明されています。 アモーショフのジムは「1000回の移動」と呼ばれています。 その目標は、身体の不活動と健康問題、とくに脊椎であり、今日非常に若い時期に現れ始めることです。 複雑な練習では、Amosovaには10回のエクササイズが含まれていました。有名なアカデミー賞は100回の演習を行うことを推奨しています。 100を10倍して、1000の動きを得ます。
アモーショフシステムについて
ニコライ・アモゾフは人間の健康は周囲の状況や医学に依存しないと信じていました。 決定的な要素は、健康であるかどうかにかかわらず、誰もが選択することです。 40リットルの年齢で、Amosovは彼の健康の悪化の始まりを感じました。それは、彼が彼を救うだけでなく、社会のための万能薬になるだろう、すでにその年に低体力力に苦しんでいます。
演習を行うために、Amosovは強さと持久力が必要です。 あなたは10回の繰り返しから始めることができますが、週に1ダースを追加します。 Amosovは、毎日のジョグとのコンビネーションをお勧めします：12kmで2km、または ジョギングを 行いますが、最後の100mで最大加速を行います。心拍数を130ビート/秒に上げるには加速が必要です。 この目的のために、Academician Amosovの練習をするとき、最大の速度が必要です。 すべての1000の動きのために、Amosov自身は25-30分かかりました。 さらに、1年、8年、9年、10年を除くすべての練習問題は、年中いつでも新鮮な空気中で行われました。
医師のランクには、体操のニコライ・アモゾフには多くの反対派がいます。 彼らの意見は、100回の反復はあまりにも多くの作業負荷であることに同意します。 しかし、彼ができる限り、アモソフは声明で苦労した。 日中に靴紐を縛って解くだけの場合、「古典的」な推薦が出てくる：10-20回の繰り返しで、数字は100だから、一見するほどではない。 チンパンジーを見て、肩関節が何回動きますか？
Academician Amosovによる練習の複合体
- スロープ前方。 あなたの指の床に触れ、もしそうならあなたの手のひらで触れてください。 頭は胴体に合わせて動きます。
- 側面への斜面 - "ポンプ"。 左に傾けて、右の腕を脇の下に引っ張り、左の腕を下げます。
- 私たちは手を投げ返し、背中の背中に戻します。 右腕は左肩甲骨に、左手は右に伸びる。 首は時間が経つ。
- 胸のロックで手を握って、頭を回しながら左右に回します。 手の動きは振幅を増幅するはずです。
- IP - 立って、膝を胸に投げ、できるだけ手を押し、両足で交互に動きます。
- 私たちは腰の関節と腹部を下に向けて、頭の後ろのロックに手を差し込み、身体は床に平行なひもで引き伸ばされます。 腰の曲げは、胴の上部を最大に上げます。
- 私たちは椅子の後ろに手をとって、うずくまります。
- 私たちはソファに手を置きます（または可能であれば床から）私たちは搾ります。
- 私たちは各脚をできるだけ高く飛びます。
- バーチ、あなたの足を頭の後ろに投げつける。
ご覧のとおり、何も複雑ではありません。 これらの練習のすべては学校の体育からよく分かっていますが、非常に長い時間、学校のベンチからのもので、実行されませんでした。 Academician Amosovによると、自然は人間を支えています。ちょっとした運動だけで十分で、健康上の問題は後退します。
多くの繰り返しを恐れてはいけません。 最小から始めて、訓練されていない人でも、100回の繰り返しは非常に実在する数字です。