深呼吸と呼気の利点について私たち全員が聞いてきました。そのため、私たちは訓練中に深く呼吸するように教えています。 しかし今日、私たちは最終的にあなたがジレンマを混乱させるものを教えてくれるでしょう。それは良いもので悪いものです。 我々は、浅い呼吸であり、最終的には深呼吸の完全な拒否であることを目指して、Buteykoメソッドによる呼吸訓練に注意を促しています。
間違った呼吸から、我々はそれを疑うことはありませんが、すべての病気が発生します。 血液は必要な量の酸素で飽和しなければならず、そうでなければ 代謝 が失敗する。 Buteyko教授は1952年に彼の呼吸器を開発して以来、彼のチームは喘息、アレルギー、肺炎などの慢性疾患を治療してきました。
病気の原因は何ですか？
Buteyko教授自身が深く吸入している間に、肺は表面呼吸よりも多くの酸素で飽和していないが、二酸化炭素は非常に少なくなると主張している。 彼の声明は、健康な人の肺容積は5リットルであり、気管支炎の患者は10-15リットルであるという事実によって確認されています。 Buteykoはこの事実を肺の過換気と呼んでいます。そこでは、血液中にCO2が不足しています。 この理由は、組織呼吸の侵害、平滑筋の緊張の増大、および呼吸器系の攣縮である。
あなたがまだ病気ではないことをどうやって知っていますか？
Buteyko法による呼吸器の体操は、病気の段階の定義から始まります。 このために、パルス測定で「制御休止」が行われます。
椅子に座ってください。 あなたの肩をまっすぐにし、背筋をまっすぐにします。 呼吸を均等にするために10分間休息する。 通常の呼吸をしてから、腹筋をリラックスさせて自動的に吐き出す。 息をして秒針の位置を覚えてはいけません。 同時に、あなたまたは他の誰かがあなたの脈を測定すべきです。 呼吸の遅れの間、私たちは時計を見ない、私たちは目を上に上げる。 横隔膜の押し込みや喉の押し込みを感じると、最初に目を覚ました後、再び息を吸うことができます。 次に結果を比較しましょう：
- 70拍/分未満の脈拍 "40秒間からの息切れ" - あなたは健康です。
- 毎分80ビートまでのパルス、20秒から40秒までの "一時停止" - あなたは病気の第1段階にあります。
- 1分間に90回までの脈拍、10秒から20秒までの「一時停止」 - あなたは第2段階にあります。
- ポーズは10秒未満で、どのパルスでも3段階目です。
このような測定は1日4回以下で行うことができる。 結果は数日間同様でなければなりません。
さて、Buteykoを練習して呼吸を開始しましょう。
- 私たちは吐き出す。 呼吸がなければ、私たちの目が上を向いている間、私たちは頭を右に、左に回します。 私たちの息を止める力がなくなったら、すぐに呼気をしてください（肺から酸素の残りを吐き出す）。 私たちは正常に呼吸します。
- 手のひらを頬に置き、吸い込みと吐き出し、息を止めてください。 この場合、手のひらと頬の接触場所では、抵抗感を感じる必要があります。
- 手を頭の後ろに置いて、私たちは鼻を呼吸します。 私たちは頭の後ろに圧力をかける、私たちはそれを事前に行う。 正常に呼吸。
- 私たちは吐き出す、手を空に上げる。 我々は呼吸していない間に手を上に引いて、体は軽い回転運動をする。
ブーティコの呼吸運動は、しばしば子供のための教授によって行われました。 教授は、何らかの理由で適切に呼吸する方法を簡単かつ効果的に習得することができない幼少時代であると信じていませんでした。
Buteykoで体操をしている間、あなたは呼吸したいという欲望や活動のための嫌な気持ちなど、相反する気持ちを持つかもしれません。 人が学ぶとき、これはすべて正常です。 あなたはこの重大な瞬間を克服しなければなりません。それからあなたの回復は遠くないでしょう。
さらに、「破る」という概念があります。 これは、慢性疾患の悪化の期間が、その疾患が以前よりも激しさを増しているように見える治療中に呼び出される理由です。 また、これは典型的なものであり、教授が主張したように、病気や精神の硬化から治癒する過程の一部であると主張しています。