私たち全員は、英国人がどのようにして永続的で賢明であるかについて長い間知られていました。 ダイエットの問題では、英国の栄養士も成功し、20日以内に余分なポンドを失うのを助ける顕著な食事を発明しました。
英語の食事の本質はシンプルです。あなたは2日ごとに食べ物を交換する必要があります。 食べ物は次のように交替する：2日間の蛋白質の食事、2日間の野菜。 これは、あなた自身を身に着けてあなたの健康を守ることを可能にし、余分なポンドはさようならを言わずに英語で消え去るでしょう！
英語の食事は21日間設計されており、この時間に7-10キロから失うことができます。
この食事中に、脂肪やカロリーを消費することによって消費されるカロリーの量を減らすことができます。 そして体は、脂肪の必要量を提供するために、脂肪の効果的な燃焼が自然に始まり、それが非常に重要であるために、自分自身の貯蔵からそれらを抽出し始めるでしょう。
21日間の英語の食事の図
2つの「空腹の日」から食事を始める。 最近、ミルクやケフィアだけで食事を制限する必要があります。 1日当たり2リットルを超えないようにしてください。 本当に難しい場合は、野菜ジュースとダークパンを数枚買うことができます。
英語の食事で守るべき基本的なルール：
- 日中、少なくとも2リットルの水、または低カロリーのジュースを飲むことをお勧めします。
- 塩はスパイスと置き換えてください。
- 脂肪と揚げ物を完全になくします（カップルのために料理をすること、または料理することがより良い方法です）。
- 19時間後には不可能です。
- 寝る前に、大さじ1杯のオリーブオイルを飲む。
- ダイエット中にアルコールや発泡飲料を飲まないでください。
「タンパク質の日」
英語の食事の2つのタンパク質の日の間、あなたの食事は次のようになります：
朝食 - 牛乳を入れたコーヒー、バターを半分、ハチミツを半分、黒パンをスライスしたもの。
夕食 - 魚や肉のスープ（250 g）、茹でた魚の一片、手のひらの大きさ、黒いパンの小さなプレート。
ミッドナイトスナック - ミルクのガラスとハチミツの半分のティースプーン。
夕食 - 2個のゆで卵、チーズ（50 g）、ケフィア（50 g）、黒パン。
「野菜の日」
今日は野菜や果物しか食べません：
朝食 - いくつかのリンゴやオレンジ;
昼食 - 野菜からのスープ（200g）、ニンジンサラダ（200g）;
午後のスナック - 朝食と同じ。
夕食 - ひまわりやオリーブオイルで味付けした野菜（キャベツ、ビート、ニンジン）のサラダ。
このメニューは、以下のリストから他の製品によって多様化することができます。
英語の食事中に許可される製品のリスト
野菜 - ニンジン、ビート、ナス、ピーマン、キャベツ、タマネギ、パセリ、アスパラガス。
フルーツ - リンゴ、オレンジ、バナナ、キウイ、ブドウ、レモン。
穀物 - オートミール、そば、玄米。
緑 - ミント、バジル。
スパイス - 黒コショウ、シナモン。
英語の食事の21日目に、あなたは体重を減らしただけでなく、若いことを感じるでしょう！ また、あなたは肌の状態と顔色を改善します。 この食事は血圧を正常化し、コレステロールを低下させ、血糖を正常化させます。
英語の食事療法を遵守し、この期間中の身体にはマルチビタミンの追加の方法が必要であることを忘れないでください。 6ヶ月に1回以上食事を繰り返すべきではありません。
運が良かった！