骨粗しょう症の食事療法

骨粗鬆症は、骨が薄くなり脆弱であり、多くの問題を引き起こす危険な病気です。この病気と戦うためには、タンパク質とカルシウムだけを服用するだけでは不十分です。あなたはそれらに吸収される要素を供給する必要があります。これは、骨粗鬆症の場合に栄養を整理する唯一の方法であり、これは本当に効果的です。

どれくらいのカルシウムが必要ですか？

実際、カルシウムを含む製品は、将来の骨の問題を避けるため、小児期から一生を通して消費されるべきです。残念なことに、この妥当な視点に耳を傾ける人はほとんどいません。しかし、この要素を食物と共に規則的に摂取することは、成人期のように問題を引き起こす可能性があるときには完全に吸収されるため、生涯の最初の半分にあります。

すべての成人は毎日800mgのカルシウムを摂取しなければなりません（例えば、ミルク2杯、チーズ1杯のサンドイッチ、ミルク1杯、コテージチーズ1袋）。 60歳以上の男性と女性では、ノルムは1500mgのほぼ2倍です。脂肪を含まない乳製品では、カルシウムが正常よりも多いと考えてください。

カルシウムの量によって指導者はチーズ、例えば、スイス、ロシア、ポセホンスキー、ブリンザー、パルメザン、コストロムスカヤです。毎日のキッチンでのチーズの使用はあなたとあなたの愛する人が着実に必要な量のカルシウムを受け取り、常に適切なレベルで骨系の健康を維持することを可能にします。