なぜあなたは食欲を持っているのか疑問に思いましたか？ 飢えの気持ちは、あなた自身をリフレッシュする必要がある胃の信号ですが、食欲はしばしばそれとは関係ありません。 あなたが好きなペストリーショップを通り過ぎて、美味しい食べ物のイメージを見たら、食欲が生まれ、新鮮な焼きたての香りがついた。 この状態は必ずしも食糧の必要性と決して結びついてはいないが、必ずしもそれを制御することはできない。 どのような食べ物が食欲を減らすかを考えてください。
食欲を減らす食べ物
確かに、これらの結果は特別な料理にすぎません。 実際、すべてがより簡単です：食欲を減らして抑制する製品は、健康的な食事のためにおなじみです。 まず第一に、これらは低炭水化物 、植物食品およびタンパク質である：
- セルトリナを除くオートミール、ソバ、パール大麦およびその他の無糖穀類;
- キャベツ、コショウ、ナス、キャベツおよび他の野菜;
- 豆、ストリング豆、豆、エンドウ豆;
- 乳製品、コテージチーズ;
- 煮た肉、魚、家禽。
あなたがそのような製品だけからあなたのメニューを構成する場合、あなたは食欲の減少だけでなく、体重の減少に気付くでしょう。 そのようなサンプルメニューオプションを作ることができます：
オプション1
- 朝食 - オートミール 、紅茶。
- 2回目の朝食は豆のサービングです。
- ランチはスープ、パンの一片です。
- 夕食 - 肉/家禽/魚と野菜。
オプション2
- 朝食 - 揚げた卵、お茶。
- 2番目の朝食はケフィアのグラス
- ランチ - 鶏肉と野菜のシチュー。
- ディナー - そば焼きのキノコを煮込んだ。
それを食べると、すぐに過食に慣れなくなり、一定の食欲を取り除き、体格を大幅に改善します。 このような食事では、週に0.8〜1kgを落とすのは簡単です。
どのような食べ物は食欲を減らさないが、増加する？
食欲は、血中の砂糖のレベルなどの指標に直接関係しています。 このインジケータがジャンプすると（甘いもの、小麦粉または脂肪を食べるたびに起こります）、次に急激に下がると、リフレッシュしたいという欲求が生じます。 したがって、簡単な結論 - もしあなたが血糖上昇を引き起こさないなら、あなたは心血管系を助けるだけでなく、健康でない食欲の発生を確実に防ぐでしょう。
あなたがそのような食事をあきらめないなら、食欲を抑える食べ物はあなたを助けません。なぜなら、彼らは無力になる血糖のジャンプに対してですから。