塩分のない食事のメニューはたくさんあります - Malyshevoy、Japanese、Chinese。 それらのすべては共通の原則によって統一されています。その中の食塩は最小限に抑えられています。 各人は、体が必要とするよりも数倍の塩分を摂取することが長い間知られていました。 それは代謝過程を妨害するので、腎臓、浮腫、血圧上昇、さらには肥満の問題を引き起こす。 体重減少のための塩分のない食事のメニューに切り替えると、すぐに多くの健康上の問題を解決することができます。 中国語と日本語の2つのオプションを考えてみましょう。
日本食のメニュー
日本では塩食は非常に人気があります。 私たちは13日以内に身体を清潔にし、重要な鉛直を達成するのに役立つ既知の変形を検討します。 しかしそれは厳密に観察されなければならない。
基本原則は次のとおりです。
- それは昨日のパンだけを食べることが許されています - ライ（黒）よりも優れています。
- 肉、家禽または魚は低脂肪品種でしかない。
- ダイエットに毎日、穀物、 果物 、野菜でなければなりません。
- 塩と砂糖は禁止されています。
- シャープで、揚げられた、燻製の皿、お菓子を食べることはできません。
- 毎日2リットルの水を飲む必要があります。
- 5〜6回のレセプションで食べ物を食べるべきです。
- すべての料理は主に夫婦のために用意されています。
- アルコール、魚および肉汁は禁止されています。
味付けには、タマネギ、レモン汁、スパイス（塩なし）、ニンニクを使用してください。 油は、調製された皿に少しずつ加えられるが、調理中には添加されない。 毎日塩分を減らすたびに、3日間、食事を徐々に入力してください。
この塩分のない食事はメニューを1週間与え、その後、毎日の食事は逆の順序で - 8日目 - 6日目のメニュー、9日目、 - 5日目のメニューなどで繰り返されます。
1日目：
- 朝は甘くないコーヒー。
- 昼食時：卵、キャベツサラダ、トマトまたはトマトジュースのカップル;
- 夕方：蒸し魚、新鮮なキャベツサラダ。
2日目：
- 朝食のために - 同じコーヒー、しかし今クラッカーと;
- 昼食用 - キャベツと魚;
- 夕食のために - 約150グラムのゆでた牛と1％のケフィア（1グラス）。
3日目：
- 朝食のために - ビスケットと同じコーヒー;
- 夕食のために - 新鮮な卵、煮込んだズッキーニ。
- 夕食のために - 卵のカップル、牛肉とキャベツサラダ。
4日目：
- 朝食のために - ブレッドクラムなしで、同じコーヒー。
- 夕食には - 新鮮な卵、ゆでたニンジンのサラダ、チーズのスライス。
- 夕食に - いくつかの果物、好ましくはキウイまたは柑橘類。
5日目：
- 朝食のために - 新鮮なすりおろしたニンジン;
- 昼食のために - 茹でた魚の一部とトマトのジュースの一杯。
- 夕食に - いくつかの果物、好ましくはキウイまたは柑橘類。
6日目：
- 朝食用 - 添加物のないコーヒー;
- 夕食のために - 新鮮なキャベツ - ニンジンサラダ、茹でた胸の部分。
- 夕食のために - いくつかのゆで卵、ニンジンサラダ。
7日目：
- 朝食のために - 紅茶のカップ、良い - 緑;
- 夕食のために - スチーム用の牛肉とリンゴのカップ。
- 夕食のためのオプション - 夕食のための任意のオプション（それは3日目にあったことを除いて）。
その後、上記のように、逆の順序で日のメニューを繰り返す必要があります。 13日目のメニューは、最初のメニューと同じになります。
結果を保存して改善するには、直後に夕食のために朝食、昼食用スープ、野菜と肉または魚の粥や卵などの 健康的な食事 に切り替える必要があります。
中国の塩分のない食事のメニュー
この場合、主なルールはほんのわずかです。塩と砂糖は禁止されていますが、同時に辛い食べ物や乳製品を食べることはできません。 ここのメニューは、日本の食ではなく単調なものですが、同じ13日間計算されます。
最初の週のメニュー：
- 朝食 - 卵1杯、緑茶。
- ランチ - 沸騰した卵1個、オレンジ色の1個、ガスなしのミネラルウォーター。
- 夕食 - 卵1個、オレンジ色1個、ミネラルウォーター（ガスなし）。
この部分を通過した場合は、次のメニューに行くことができます。次のメニューには1週間のメニューが1つあります。
- 朝食 - 卵1杯、緑茶。
- 昼食 - 卵2個、オレンジ2個、ガスなしのミネラルウォーター。
- 夕食 - 茹でた玄米と海魚の一部、水。
このダイエットは、健康に優れている人にのみ許可されています。そうでなければ、重大な害を引き起こします。 これは体重を減らすための第一歩に過ぎないことを覚えておいてください。主な作業はその後の適切な栄養への移行につながります。