大飢餓の断食の日は、体の休息と簡単な急速なスリミングのための優れた選択肢です。 最高の効果は、そのようなアンローディング日数を週2回定期的に適用する場合です。その結果、ゆっくりとした安定した体重減少を達成することができます。 そのような日だけでなく、ミニダイエットを終了するときにも食事にコテージチーズを含めることを忘れないでください。
断食日を過ごすには？
蛋白質の積み降ろしの日 - すなわち、この日は凝乳の日です - 体が比較的寛容になります。 体は炭水化物から基本エネルギーを受け取り、このオプションはその使用を激しく制限します。 そういうわけで、創造的な思考を開発したり精神的な仕事をしなければならない時代に、あなたは降ろすべきではありません。 しかし、この時点でのスポーツは大胆に行うことができます：タンパク質は筋肉の修復に行きます、そして、あなたはトレーニングの後に素晴らしい気分になります。
主なことは、退院中の日中は、説明された食事以外のものを食べないことです。そうでなければ、その日から意味がなくなり、時間を無駄にします。
断食の日のメニュー
名前で推測するのが簡単なので、メニューには500-600グラムしかないコテージチーズだけが含まれます。 また、緑茶（1〜2杯）のみが許可されています。
乾いたカードを気に入らない場合は、コテージチーズ2袋分を残して、最後のパックをコテージチーズで満たした低脂肪牛乳の眼鏡に交換します。
ケフィア - コテージチーズフリーデー
もう一つの大きな選択肢は、ヨーグルトでコテージチーズを希釈することです。 この場合、低脂肪のコテージチーズ2パックと1％のケフィア2杯の余裕があります。 この場合、コテージチーズと1杯のケフィアを1日に食べ、就寝前に数時間前にケフィアの最後の酒を飲むことをお勧めします。
コテージチーズとリンゴ休み
アンローディングのもう一つの優れたバージョンはコテージチーズ2パックと中型2サイズです
妊娠中の女性のための空腹の断食日
カードを降ろす日は、妊婦にも表示されるような良い選択です（もちろん、医師に相談した後）。 この場合、食事は次のようになります：
- 砂糖とその他の添加物を含まない2杯の緑茶。
- 低脂肪コテージチーズ（600グラム）の3パック。
すべての食べ物は5回のレセプションに分けて、おおよそ同じ長さで部分的に食べるべきです。