朝の食事は、実際には、最も重要です。 急いで、普通に食べることはできません。 適切に食べるためには、朝食のために食べるものについて学ぶ必要があります。
私は食事で朝食を食べることができますか？
栄養士によると、食べ過ぎないか、十分な時間がない場合でも、朝食は後で延期することはできません。 朝食は美味しくて簡単ですが、同時に便利です。
朝食に最適です：
- チキンエッグ - 英国の科学者は、卵は有用で満足のいく製品であると信じています。 彼らのおかげで、あなたは精神的および身体的な活動を長期間維持することができます。 卵からは、簡単にオムレツや卵を作ることができます。
- Kashi - 最も有用な穀物は全粒粉です。 彼らは心血管疾患を取り除くのを助け、またビタミンやミネラルを含んでいます。 朝食のために、そばやお粥をふすまで調理することができます。
- コテージチーズ - 午前中、脂肪含有量1.8％のカッテージチーズが最高です、果実やゼリーで食べることができます。 簡単な消化のために、製品のわずか200グラムで十分です。
- ヨーグルト - それはもちろん、自然なヨーグルトについてのみです。 お店では、そのようなヨーグルトは非常に困難を見つけるため、それはそれを独立して準備することが可能です。
- ライ麦パン - ミネラル塩、繊維、 ビタミン などの有用物質が豊富です。 あなたはそれにタンパク質チーズを加えることができます。
どのくらいあなたは朝食のために食べることができますか？
朝食が有用で満足できるものになるためには、胃腸管に負荷をかけることなく、最初の半分に体にエネルギーを供給するような食品を使用するべきです。 ダイエットの推奨カロリー含有量は約350-400kcalです。
栄養はバランスの取れた有用なものでなければならないことを覚えておくことが非常に重要です。自然食品を選ぶ価値があり、食事にタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていることを確認する価値があります。