タンパク質には、脂肪燃焼を含む重要な代謝プロセスに関与するアミノ酸が含まれています。 この補足の主な効果は、筋肉量の増加と回復を目的としています。 結果を得るには、タンパク質を正しく使う方法を知っていなければなりません。そうしなければ、レセプションは役に立たず、危険でさえあるかもしれません。 今日まで、食品サプリメントを摂取する際には、必ず考慮すべきいくつかの重要な規則があります。
まず、女の子と女の子を飲む理由、つまりこの補足の結果が何であるかを理解することをお勧めします。 アミノ酸を 追加摂取することは、職業的にスポーツや筋力トレーニングを週に3回行う場合に必要です。 プロテインは、訓練の目的が美しいボディーリリーフを得ることである場合に有用である。 人がタンパク質産物を好まない場合は、追加のアミノ酸を摂取することが必須です。
どのように体重を減らすためにタンパク質を適切に飲む？
既存のレジメンを使用せず、個別に投与量を計算することは重要です。 さらに、腎疾患や個々の不耐性などの添加物を摂取することに対する禁忌があるかどうかを検討する価値がある。 どのくらいの量のタンパク質を飲むかを調べるには、単純な計算式を使用します：1kgの体重につき1.8-2gのタンパク質が必要です。 例えば、1日当たり65kgの重量で、117〜130gのタンパク質が得られるはずである。
女の子がどのようにしてタンパク質を飲むかのルール：
- 計算された1日当たりの食品添加物の量は2~3回分に分けられるべきですが、体内の一度に30~40g以上のタンパク質を受け取らないように考慮することが重要です。 この場合、タンパク質が体内や食物に入ることを忘れないでください。
- 授業の日には、午前中にタンパク質の一部を使用して、おいしいカクテルパウダーを作ることをお勧めします。
- プロテインカクテルは訓練の前または後に飲酒しなければならないが、必要に応じて、2回に分けて投与することができる。
- 休息の日には、夕食や軽食の代わりに、 タンパク質カクテル を飲むべきです。 これは、現時点では、粉剤の投与量が訓練の日の標準の50％であることを考慮に入れるだけです。
- 食品添加物を摂取する間に、水のバランスを維持し、1日に大量の水を消費することが重要です。 体内に体液が残っておらず、かゆみを引き起こすことが重要です。
- ホエータンパク質を選択するのが最善です。