フラットフィートは、筋骨格系の疾患であり、足のアーチの平坦化およびその減衰特性の低下を特徴とする。 その結果、背骨や下肢の負担が増し、 姿勢が悪くなり、急激な疲労、骨軟骨症、脊柱側弯症、関節症および静脈瘤が生じる。
一般的な考え方とは対照的に、90％の平らな足は、遺伝的に伝達されない疾患である。 私たちは、この病気が何であるか、また睾丸痛でどのような練習が行われるべきかを理解するでしょう。
原因
砂の上の足の特徴的なインプリントは、内側のアーチと横のものです。 通常、これらの部分は足に載せなければなりませんが、足平重量分布に違反します。 エクササイズ とフラットフィート の複合体は 、足の靭帯を強化し、体の重力を内側と外側に正確に分布させることを目指すべきです。
病気の原因は、足の子宮内崩壊、靭帯の遺伝的弱点、筋肉、足の骨折、過度の負荷または不活動、不快な靴および老化であり得る。 平らな足はどの年齢でも発生することができます。つまり、平らな足に対する運動はどの年齢のカテゴリーでも普遍的です。
治療
もちろん、平らな足の治療の主な希望は運動療法の練習に置かれます。 しかし、彼らはまた、特別な靴やインソール、マッサージ、理学療法を使用しています。 小児期に限り完全回復が可能です。
練習
- 指の屈曲 - 私たちは床に座り、脚は平行に伸び、私たちは自分自身と自分自身に指を曲げます。
- 足を曲げる - 穏やかにあなたと自分自身から靴下を引き出します。 我々は3回のアプローチを8回行う。
- 私たちは足を丸く回転させます。
- IP - 私たちは椅子に座って、つま先を曲げて曲げます。
- IP - 同じこと、私たちはつま先をねじる。 4回は8回接近する。
- つま先に足を上げて床に下ろします。
- 私たちは足を "クラブフット"にして、このポジションから、靴下に上って足を床に下ろします。
- 膝の間に握られた握りこぶし、脚 "義足" 私たちはつま先をひねり、FEに戻ります。
- 一緒に止まり、膝の間の距離は1カムです。 私達はかかとの上に足を上げ、片足の足のつま先を他の足のつま先で覆います。 私たちは脚を交替させる
- 足が伸ばされ、私たちは円形の動きを足で行います。
- IPは同じです。 足の内面は、大腿部の内面の最大許容点に達する。 交互に足を変えます。
- 私たちは水を2リットルのボトルに手に取り、負担のためにそれらを膝の上に置きます。 私たちは足のつま先で起きます。
- 平置きで同じ運動をして、靴下を交互に登ってください。
- IP - 立って、胴体に沿って手を、肩の幅に足をつけます。 "スクラッチ"をする：あなたのつま先をねじる、前方に移動する。
- 彼らの手の中に水を入れたボトル、私たちはつま先に立って足元まで倒れます。
- 私たちは、かかとから靴下への移行を行います。