半分以上の人体が水で構成されているという事実は、学童にも知られています。 身体が正しく働くように定期的に水バランスを維持することが重要です。 同時に、水をすばやく飲むことができるかどうか、それを適切に行う方法、そしてそれが価値あるものであるかどうかを判断することは価値があります。 まず、解凍された、またはミネラルであるが炭酸ではない水を飲むことが最善であると言いたい。
なぜあなたは水をすぐに飲むことができないのですか？
医師は、大量の水を吸収すると、体を傷つけることはできませんが、害を与えることはできないと言います。 後で説明する利点を得るには、液体をゆっくりと少しずつ飲んでください。 一度に多量の水を飲むと、人は腎臓に大きな負担をかけ、 代謝に悪影響を及ぼします。
なぜ私は水を飲むべきですか？
人は75％以上の水であるので、エネルギーの主な供給源であることは驚くべきことではありません。 流体は、身体の異なる部分に酸素と栄養素を供給するために重要です。 また、さまざまな毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちます。 人が体重を減らしたい場合、代謝を改善して消化を助けるので、より多くの水を飲むべきです。 さらに、液体は、皮膚、髪および爪の健康にとって重要である。 それは、血液の状態を改善し、血圧を 下げ 、関節の痛みに対処するのに役立ちます。
日中は水を飲む方法は？
上記の利点を得るためには、以下の規則に従って水を消費する必要がある：
- あなたは少しレモンジュースを追加することができます室温で水のガラスで朝を開始します。 これは、エネルギーの充電を取得し、代謝を開始します。 また、体内から有害物質を除去します。
- 食事の30分前には、胃液を希釈し、部分的に胃を満たして食べる間に満腹感をすばやく感じるために、一杯の水を飲むことをお勧めします。 多くの人がこの悪い習慣を持っているので、食べている間に水を飲むべきではない理由を理解することも重要です。 人が水で飲むと、必要な酵素が胃に放出されません。 さらに、食物を噛むことに費やされる労力ははるかに少なく、その結果、食べ物の大部分が胃の中に現れ、消化が非常に困難である。
- 水分を補うためにトイレに行くたびに少し水を飲むことをお勧めします。
- 消費する水の量を増やすことは、喫煙、飲酒、投薬を受ける人々にとって重要です。
- 液体の個々のノルムを計算するには、体重1kgあたり40mlの液体が必要であることを考慮する必要があります。 さらに、消費される液体の量は、食品と一緒に消費されるカロリーと等しいかまたはわずかに多くなければならないという規則がある。
- 液体の総量を適切に分配することが重要です。したがって、1〜1.5時間ごとに少量ずつ飲むのが最善です。
- 人がスポーツをしている場合、運動中に体が汗とともに水分を多く失うため、トレーニング中に水を飲むことが重要です。
- 生物に必要な液体の量を増やす、熱や強い風邪のときに、また空気が乾燥しすぎる場合には、
恩恵や害がそれに依存するので、水の温度を理解することも同様に重要です。液体が体をもたらすでしょう。 冷たい水は消化を悪化させ、胃の痛みにつながります。 熱い液体は体を冷やすためにエネルギーを無駄にする。 室温で液体を優先するのが最善ですが、38度以下です。