現代の産業は、白いパン、菓子、白米、オート麦などの洗練された洗練された製品を私たちに慣れています。これはすべてのテーブルに存在していますが、すべて健康食品ではありません。 この処理により、最も重要な部分が除去されます。 彼らは穀物の殻で特別な価値があります。この部分には身体に必要な繊維が隠されています。 現代人の栄養は、1日当たり30〜35グラムの繊維を食べる人がほとんどいないため、不健康と呼ばれることがあります。
ブラン：カロリー含有量および特性
小麦ふすまのカロリー含有量が165単位であるにもかかわらず、これは何らかの形で重量に影響するとは言えません（オートムギのカロリーは246単位のカロリーがありますが、そのような製品には多くあります）。 ふすまは、消化管全体をきれいにする働きをする消化不可能な要素であり、腸内の問題に必要なだけのものです。 抗生物質を含むいずれの錠剤の経過後も、腸内細菌叢を迅速に回復させるためにふすまの使用を増加させることが望ましい。
ふすまの別の否定的なプラス - 彼らは代謝を分散し、すぐにキログラムに対処するために役立ちます。 これに伴い、身体は積極的に毒素や毒素を取り除き、一般的な治癒効果をもたらし、皮膚発疹で苦しむ人々にも役立ちます。
モダンな人にとって、ふすまは繊維を得るのに最も便利な方法です。結局のところ、この製品は準備する必要はなく、直ちに使用に適しています。 さらに、それは完全に生き生きとして、あなたが素晴らしい気分になれるようにします。
ダイエット：ケフィアとふすま
無期限に続くことができる最も簡単で効果的な食事は、夕食をケフィアのグラスに置き、ふすまのスプーンを加えたものです。 あなたは徐々に体重を減らし（毎週約1キログラム）、空腹ではなく、自分自身を否定しないでください。 このような食事のおおよそのメニューは次のようになります。
- 朝食 ：オートミール、リンゴ。
- 2回目の朝食 ：コテージチーズまたはカードチーズの半カップ。
- 昼食 ：パン一杯のスープを食べる。
- 軽食 ：あらゆる果物。
- 夕食 ：ケフィア1％脂肪分のフスマでガラス。
ふすまのこの食事は非常に温和ですが、効果的で、さまざまな人々に適しています。 最も重要なのは、それがあなたに飢えさせるものではないということです。
ふすまのケフィアダイエット3日間
このシステムは、重要なイベントの前に緊急に体重を減らす必要のある人を支援します。 この結果はすぐに表示されますが、通常の生活様式に戻っても保持されません。 このような麦ふすまの食事は、小麦や他のものと同様に有効です。 主なものは、それらが砂糖、添加剤および染料を含まない純粋なふすまであることである。
これらの3日間のそれぞれに、1リットルのケフィアと35グラムの繊維に相当するふすまの量が与えられます。 飢えを感じるたびに、小さなふすまをケフィアのガラスと混ぜて飲む必要があります。 あなたは他のものを食べることはできません。 無限に水を飲むことができます。
小麦ふすま：ダイエット
ふすまが含まれている食事は、非常に簡単に転送されます。 私たちは、長期的な選択肢を提供しています。これにより、食習慣を正常化することができます。 このシステムを14日間遵守する必要があります。 ダイエットは簡単です：
- 朝食 ：揚げた卵+トースト+紅茶またはお粥+フルーツ+紅茶。
- 二番目の朝食 ：1杯。 ふすまのふすま+水2-3グラス。
- ランチ ：スープ（1本）+パン1本。
- スナック ：1杯。 ふすまのふすま+水2-3グラス。
- ディナー ：低脂肪肉/鶏肉/魚+野菜ガーニッシュの一部（ジャガイモを除く）。
- 夕食後1〜2時間後 ：1杯。 ふすまのふすま+水2-3グラス。
このような食生活は体重を減らすだけでなく、健康を改善するのにも役立ちます。 内臓の病気、例えば胃炎の場合、食事は禁忌になることがあります。 医師に相談してください。