最近まで、ウズラの卵は特別な機会や休日にのみ用意された珍味と考えられていました。 しかし、今日、この製品は伝統的な鶏卵とともに無料で販売されています。 多くの人は、ウズラの卵だけを食べることに完全に回り、彼らははるかに有用であると信じています。 例えば、ウズラの卵のカロリー含量が低く、その中の貴重な物質の含有量が高いという意見があります。 実際、この製品はタンパク質が豊富で、有用な脂肪酸、 ビタミンA 、EおよびD、ビタミンB、微量元素の鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛などの豊富なリストを含んでいます。 しかし、それが十分な脂肪を含んでいるので、ウズラの卵のカロリーはそれほどではありません。
ウズラの卵には何カロリーが入っていますか？
ウズラの卵から、ウズベキスタンの卵は、まず、その外観がはっきりとはっきりと分かれているので、混乱することはありません。 ウズラの卵は小さな茶色の斑点で染色されており、大きさと重量がはるかに小さい。 鶏卵と比較すると、体積比は1：5になります。 したがって、実際には従来の卵のエネルギー値と非常に匹敵するが、ウズラの卵のカロリー含量も小さく見える。 例えば、ある鶏卵では70-75カロリー、ウズラの卵1カロリーでは約14-15キロカロリーとなります。つまり、5個には75 kcalがあります。 この数字を大きくしないために、製品を沸騰または蒸しすることをお勧めします。 結局のところ、油で揚げた卵は、より油状で、あまり有用ではありません。 そして、茹でた卵の カロリーの量 は、生の製品のエネルギーの値とほぼ同じになります。 そして、調理された皿の中で、ほとんどすべての有用な物質とビタミンはほとんど完全に保存されます。