過剰体重に効果的に対処するには、すべての 単食 や極端な体重減少のための他の選択肢が健康に有害であるため、時間がかかります。 体重が数キロになるだけでなく、適切な栄養に身体を慣れさせる21日間の食事があります。 単純な炭水化物が豊富な食品を完全に排除することが重要です。
効果的な食事は21日間
この減量の方法は、タンパク質の食品と野菜の使用に基づいており、その半分は熱処理する必要があります。 許容される製品のリストには、野菜、果物、乳製品、肉、魚、キノコなどが含まれます。 タンパク質食品は動物性と植物性の両方が可能です。 あまりにも脂肪が多い食品を除いて、カロリーの内容に注意を払うことが重要です。 この種類は、あなたが快適で簡単に食事を作ることができます。 揚げ物を除いて、何らかの手段で食べ物を調理することができます。
あなたが21日間の食事のための毎日のメニューを作成するとき、いくつかのルールを考慮する必要があります。 飢えの気持ちを排除し、常に新陳代謝を維持するために、食べることは小さな部分にあるべきです。 最後の食事は、夜の7時以降であってはなりません。 毎日2リットルの水を飲むことが重要です。 良い結果を得るには、適切な栄養と定期的な身体活動を組み合わせることが重要です。
21日間の食事には厳格なメニューがないため、自分の好みに応じて食事を作ることができます。 野菜とタンパク質の食品が同じ量で結合されることが重要です。
あなたの最初の体重に応じて、21日間、あなたは4から8キロを失うことができます。 この期間の終了後、適切な栄養に切り替えることは非常に簡単で、達成された結果を維持するだけでなく、より多くの体重を減らすことができます。