ホワイトダイエットは、低カロリーのオプションを指し、同じ色の食品だけを食べることを含みます。 一般的に、ダイエットは牛乳と発酵乳製品、そして豚肉と卵から成ります。 食事を多様化することは、酸性の果物や野菜ではなく、それらに追加することが許可されています。
体重減少のために白人の食事を観察するときは、正しい乳製品を選ぶことが非常に重要です。 最小限の脂肪量のオプションを優先することをお勧めします。
白い食事のサンプルメニュー
- 朝食 。 添加物のない低脂肪のヨーグルト、乾燥した果物を一握り、ハチミツと緑茶のカップ。
- 二番目の朝食 。 低脂肪ミルクで作られたオートミールの一部、コテージチーズ120グラム、大さじ1杯。 ミルク
- ランチ 。 キュウリ、トマト、チーズ、サワークリームを含む卵黄、レタス。 120グラムのカッテージチーズをドライフルーツに置き換えることができます。 大さじ1を飲むことができます。 ヨーグルトまたはヨーグルト。
- 夕食 。 添加物や果物のない天然のヨーグルト。
3日以内の食事を使用し、2週間に1回以上の食事を繰り返すことをお勧めします。 胃炎や潰瘍の人にこの食事を選んではいけません。
白緑色の食事
多くの栄養士は、緑色の食品が野菜や他の色の果物と比較して減量に最も効果的であると確信しています。 この場合、メニューはこのようにすることができます。
- 朝食 。 コテージチーズ65グラム、0.5 tbsp。 ケフィアと緑色またはキウイの砕いたりんご。
- ランチ 。 0.5 tbsp。 キャベツ、ズッキーニ、エンドウ豆、緑豆のような煮た野菜225グラムと水で炊飯した。
- 夕食 。 キュウリ、サラダ、グリーン、パネマを混ぜた調理済み卵のタンパク質。 このサラダをライムジュースとオリーブオイルで満たしてください。
このような食事は、人生に必要な多くのビタミンを得るのに役立ちます。 良い結果を得るには、ダイエット後にメニューを変更して食事を増やす必要があります。