クレアチンは、アスリートにとって最も人気のあるサプリメントの1つです。 身体に余分な力とエネルギーを与え、力の訓練に重要です。 クレアチンは筋肉の構築に必要なので、最も頻繁にボディービルディングに使用されます。 この添加剤は、カプセルまたは粉末で購入することができます。 カプセルでのクレアチンの利点を見てみましょう。
カプセルの利点
- 速度と同化の程度。 メーカーが特別な化学式を使用するので、カプセルはすばやく吸収され、重要な事実です。
- 使いやすさ。 カプセルに入っているクレアチンを飲み込むのはとてもシンプルで便利です。あなたが覚えておくのが簡単なので、トレーニングセッションに参加することができます。パウダーと違い、飲む前に何らかの準備をする必要はありません。
クレアチンは持久力を高めるために必要なので、しばしば運動選手によって使用されます。 あなたが毎日トレーニングを強化している場合は、クレアチンコースは次のようになります：1週間に4回、少なくとも5gを消費する必要があります。トレーニングの前後に飲むことをお勧めします。 それから、1日6週間以上飲む必要があります。クレアチンの投与量は、どのような結果を得たいかによって異なります。 トレーニングが集中的に行われるほど、多くの添加剤が必要となります。 装填および維持用量があり、必須クレアチンの量は以下のように計算される：1kgの重量については、0.3gの食品添加物が必要である。 数週間後、用量を減らす必要があります。
どのように使用する？
あなたが興味を持っている場合、カプセルでクレアチンを洗い落とすよりも、最良の方法は精製水またはブドウジュースです。 ビタミンCを含むジュースは、食品添加物の作用を中和するので、飲まないでください。 カプセル中のクレアチンをより早く吸収させるために、タンパク質とアミノ酸をさらに取り込むことができます。 したがって、最大限の結果が得られます。