専門的にスポーツに取り組み、筋肉量を増やそうとする人 は、 クレアチンと タンパク質を 消費します。 これらの添加剤は、天然であるためドーピングには適用されない。 しかし、それはタンパク質やクレアチンが優れているので、一緒に理解してみましょう。
クレアチン
クレアチンは、私たちの体内や少量の食物、例えば赤身で見つかる物質です。 競技者は、体がより永続的になり、筋肉が力とエネルギーで満たされるため、食事の添加物としてクレアチンを使用します。 したがって、体重増加のための運動選手のクレアチンは、意味のある結果を得るためには必要です。
タンパク質
タンパク質は、本質的に、筋肉、靭帯および他の器官からなる通常のタンパク質である。 タンパク質は、いくつかの種類があります：大豆、卵、ホエー、カゼイン。 スポーツに強い関心を持っている人は、すべてのオプションを同時に使用する必要があります。ただちに複合施設全体を購入することをお勧めします。 いくつかの実験の後、1kgのヒト体重に対して1.5kgのタンパク質が必要であることが証明された。 この計算は、特にボディービルに従事している人のために行われます。
トレーニングが長く、負荷が高い場合、必要なタンパク質の量が減少します。 体重を減らして体を守りたい人には、タンパク質を摂取することをお勧めします。 タンパク質とクレアチンの摂取はエネルギーの蓄積に寄与し、訓練中に追加のエネルギー入力をカバーする。
どのように結合する？
では、タンパク質でクレアチンを飲む方法を見てみましょう。 身体がトレーニングに必要なエネルギーを受け取るためには、各スポーツの前後にクレアチンを使用し、
プロテインとクレアチンは、運動選手の間で非常に人気のあるスポーツカクテルの形で使用することができます。
消費されなければならないスポーツ栄養のもう一つの重要な要素 - アミノ酸 。 彼らは筋肉繊維が強化され、成長し、修復されるように体内で必要とされます。 したがって、あなたがボディビルディングのようなスポーツに従事している場合は、常にクレアチン、タンパク質、アミノ酸が体内に存在していなければなりません。 これらの3つのコンポーネントは、筋肉を構築し、常に形を整えるのに役立ちます。 したがって、「タンパク質やクレアチンよりも優れているのは？」という疑問があります。 これらのサプリメントを同時に使用してください。しかし、特定の用量でのみ、望ましい結果が得られます。