ヨガは完璧なストレッチだけでなく、健康改善練習のシステムでもあることはよく知られています 。 蝶の姿勢はこの事実のもう一つの証です。その美しさの名だけでなく、その後の効果も私たちに喜びを与えてくれるでしょう。 ヨガの蝶の姿勢から始めましょう。
メリット
アサナは、股関節を非常によく発達させ、骨盤臓器の血液循環を強化します。これは、座り心地の女性のために特に役立ちます。 私たちが生理学のテーマから離れると、小さな骨盤内の血液の停滞は、複雑さ、剛性、自分自身の強さに対する信仰の喪失の出現につながります。
さらに、一定のヨガや蝶の姿勢を含む恒常的なヨガは、腎臓の活性化、尿生殖器系、および放射状炎、ヘルニアおよび静脈瘤の予防を促進する。 このアサナは子宮と膀胱を強化するので、出産を容易にします（妊娠中に示されます）。
バナナアザナの使用のための特別な適応症は、卵巣機能不全、PMS、静脈瘤などの「女性」疾患のすべての種類である。
実行技法
臀部に座って、足はつながっていて、両側には膝があります。 あなたは最も快適な位置を見つけるために少し振ることができます。 頭の王冠を空に伸ばす、肩をまっすぐに伸ばす、足に自分自身を押しつける手。 それで、私たちは頭を上げて、蝶の羽根で、あるいは膝で21回 "スイング"を行いました。 次に、太ももの内面の左手を下げ、体の体重を左に移して、左の大腿にやさしく傾けます。 あなたの右手で右の膝を右に押します。 私たちは第二の脚を繰り返す。 その後、センターに戻り、トップを引き上げ、両方の膝を床に最大限下げます。
穏やかに一緒に編み、状況から出てください。
実装の特徴
まず、蝶の執行に非常に不安があり、膝が弱くなったり怪我から回復していない鼠蹊部がある場合は、太ももの下にローラー、チェック柄またはタオルを置いてください。
さらに、このような支援は、ストレッチが不十分な人にとっても安心です。 簡単にするために、あなたは壁に背中合わせに座ることができます（あなたの姿勢を維持することが難しい場合）。そして、足には手を使わず、足首に手を取ります。
逆の場合、バナーですべてが整っていれば、アサナを手のひらで複雑にすることができます。アサナはソールの底を上に広げ、内側のみに接続します。 体は最初に額を下げ、次にあごを下げることによって傾けることができます。