理想的な食生活を選択することは非常に困難です。 緊張した仕事のスケジュール、友人や同僚とのレストランでの自発的な会合、ぎりぎりの時間の欠如、はい、ダイエットに問題がある他の多くの理由はありますか？
栄養士は、体重を減らそうと思っているが、ダイエットには耐えることができない人は誰でも、体重を減らすことができると信じています。 体重減少のこのメソッドは次のとおりです：食べる前に15-20分、あなたはガスなしで水2カップを飲む必要があります。 あなたは食べ物を飲むことはできません！ お菓子、クッキー、 サンドイッチ なし - 紅茶とコーヒーの食べ物は食べられません。 主な特徴 - 食べ物と飲み物は別々にする必要があります！
私はパンと水に体重を減らすことができますか？
イスラエルの栄養士オルガ・ラズは、それは非常に可能だと言います！ 多くの場合、ダイエットは疲れて怒っているようです。 これは、セロトニン（「幸福ホルモン」）を受けていないという事実によるものです。
セロトニンは、黒パンや食事のパンに非常に似ています。 したがって、与えられた水パンの食事のためにパンを選ぶとき、1つはカロリーの内容に注意を払うべきです。 理想的な内容は、パン100グラムあたり45キロカロリーです。 黒いパンにカロリーが含まれていると、1回の受信で食べるパンの量が大幅に減ります。
栄養士は、この食事中にたくさんの水を飲むようにアドバイスします。 女性は1日当たり8杯の水と10人の男性を飲むべきです。この量には紅茶とコーヒーのカップは含まれていません。
レモンで水分を減らすには？
余分な体重に対処するもう一つの効果的な方法は、レモンと水です。 レモンには以下の物質が含まれています：
- 水;
- ビタミンC;
- B-カロチン;
- 炭水化物;
- タンパク質;
- 脂肪;
- 単糖類および多糖類である。
このリストから分かるように、レモンは、人が必要とするいくつかの栄養素を体内に補給することができます。 しかし、これはスリミングしている人が一日中レモンを食べるべきではありません！ この柑橘類の果実は、胃腸管の病気の発達または悪化につながる可能性があります。
朝食時に飲んだレモンを含む水は、減量に好影響を与える代謝プロセスを開始します。さらに、この飲み物はクレンジング効果があります。 それはレモンで水を飲むのは正しいです：暖かい水の1つのガラスで15-20滴の天然レモン汁を加える必要があります。 この「カクテル」は朝食の30分前に毎朝飲んでいます。 食事は1週間しか保管することができません。 その後、ダイエットを安全に繰り返すために14日間休憩する必要があります。
どのくらい私は水に体重を減らすことができますか？
上記のすべての推奨事項を水で1ヶ月間のみ観察すると、2kgまでの超過重量が失われる可能性があります。 あなたがパンや様々なお菓子を食べることを禁じるならば、この方法であなたは3-5キロを失うことができます。
私たちがあなたがどれだけ体重を減らすことができるか話をすると、1つの水しか飲まない場合は、もちろん、多くの場合、この方法は非常に望ましくなく、危険です。