「ローラーコースター」と呼ばれるダイエットは厳しいですが、同時に効果的です。 この体重を減らす方法は、あなたが食べ物に有害なあなたの好きな食物の食事から除外する必要はなく、単純にその数を減らすという点で割り当てられます 。
ダイエット "ローラーコースター" - どのくらい実際にダンプするのですか？
提示された体重減少の有効性について学ぶために、研究が実施され、異なる年齢および肌色の女性にインタビューされた。 約80％が「ローラーコースター」の食事は、多くの要因に依存して効果的で、最初の日だけはそれを観察することが難しいと述べています。 回答者の12％が難しいと回答したが効果は達成された。 女性の8％だけが健康が悪化していることを確認し、絶えず飢えに苦しんでいました。 平均して、「ローラーコースター」の食事は約7kgを失うのに役立ちます。
ダイエット "ローラーコースター" - オプション
提示された体重減少の方法は、エネルギー値の点でお互いに異なる食餌のためのいくつかの選択肢を含む。 重要な利点は、毎日のいくつかのルールとカロリーの内容を考慮して、メニューを個別に作ることができるという事実によるものです。 エネルギー価値の必要な値を達成しようとすると、多くは脂肪を完全に拒否しますが、これは間違いであり、健康を悪化させないためには、2大さじの食事に含める必要があります。 品質の植物油のスプーン。 毎日少なくとも1.5リットルの液体を飲むことが重要です。
1日あたり600 kcal、900および1200の "ローラーコースター"ダイエットメニューが含まれています。 最初の日は、食事のエネルギー値が最小値に落ちるので、最も難しいでしょう。 ダイエット計画は次のようになります：最初の3日間は食事に600キロカロリー、900日間は4日間、1200日は7日間、900日間はさらに3日間です。カロリー量のジャンプによって、提示された栄養スキームの名前が確認されます。
ダイエットマーティンカタン「ローラーコースター」
この食事を使用する前に、起こりうる危険と禁忌を考慮することが重要です。 多くの栄養士は、カロリー量の突然の急増が体内の負の反応を引き起こす可能性があるため、Martin Katanの食事は危険だと考えています。 初日には、ほとんどすべての人が衰弱、頭痛、めまい、不眠症を経験しています。これはエネルギーの不足によるものです。 不快感が強い場合は、そのような体重減少をあきらめてください。 「ローラーコースター」食は、胃腸管、妊娠中および授乳中の女性に問題がある場合には禁忌である。
ダイエット«アメリカンローラーコースター» - メニュー
余分な体重 の問題にすばやく対処したい場合は、毎日特定のカロリー値を観察するだけでなく、有用な製品を選択することをお勧めします。 ダイエットから揚げ物、燻製、焼き、甘い、脂肪などを除外します。 炭酸飲料やアルコール飲料は有害です。 あなたが強い飢えを感じたら、ゴーキーダイエットではスナックを使うことができます。スナックは約400グラムの野菜や果物を使用する必要があります。水分が多いのでカロリーが低くなります。 これらには、キュウリ、スイカ、セロリ、リンゴなどが含まれる。
油を使用して調理と焙煎を省き、正しく調理することをお勧めします。 塩を放棄し、それをハーブに置き換えることは価値があります。 紅茶とコーヒーの使用に制限はありませんが、砂糖とクリームを入れることはできません。 夕食は就寝前3時間以内に行われるべきですので、毎日の日課に従ってください。 余分な体重に対処する必要がある場合は、この技術を繰り返してもよいが、3ヵ月後にはこれを繰り返すことができる。
ダイエット「ローラーコースター」とスポーツ
成功した減量のルールの1つは、低カロリーの栄養と運動の組み合わせですが、この場合、いくつかの機能を考慮することが重要です。 メニューは低カロリーなので、負荷の増加は禁止されています。それ以外の場合は、健康に有害な可能性があります。 ジムに参加したり、泳ぎ、走ったり、他の深刻な心臓手術をすることはできません。 アメリカのスポーツダイエットでは、歩行、階段の登山、ピラティス、ヨガなどのトレーニングを受けることができます。