寒さが始まると、体はウイルス性および感染性疾患、ならびに風邪または鼻水の危険性がある。 この問題の優れた解決策は、冬の食事です。 ウィンターダイエットは、スリミングと身体の保護特性を高めるための両方に使用できます。 体内の代謝過程を正常化させ、冬には保護されていない生物を攻撃するさまざまなウイルス性疾患に対抗する免疫力を強化するのに役立ちます。 このダイエットは、いくつかの余分なポンドを失うのに役立ち、それによってフィギュアを調整します。 冬の食生活の期間は、1〜2週間であり、2〜5キログラムの体重減少がそれぞれ含まれる。
冬の食事中の栄養
食べ物は主にバランスが取れていなければなりません。メニューは個人の嗜好に応じて独自の裁量で行うことができます。 免疫が強くなるためには、野菜や動物の両方のタンパク質や脂肪を消費する必要があります。 タンパク質の推奨一日量は100グラム、脂肪は25-30グラムです。
製品の低脂肪魚や肉、卵、キノコ、豆、大豆、そば粉、最小脂肪含量の酸っぱい乳製品からアプローチすると、それはタンパク質に関するものです。 脂肪の源は、脂肪、バター、植物油（オリーブまたはヒマワリ）、種子、クルミなどとして役立ちます。 炭水化物は、ふすま、オートミール、発芽した小麦とともにライ麦パンから得ることができる。 果物とドライフルーツ：オレンジ、リンゴ、バナナ、キウイ、レモン、ドライアプリコット、イチジク、プルーン - も炭水化物の源です。 ドリンクは新鮮な果物や野菜からジュースやブイヨンの形で作ることができます。
冬の間、ダイエットは食べることが禁止されています：お菓子、ケーキ、ロール、マフィン、あらゆる種類のベーキング、ケーキ、チョコレート。 飲み物から：コーヒー、缶ジュース、炭酸飲料、アルコール。
食事の回数は、1日4-6回、19:00以降はありません。
冬の食事からの体重減少の結果は、体の個々の特性に依存することを忘れないでください。 健康を祈っています！