基本的に、 ハタヨガはまさに私たちの想像力の中でヨガを想像するような身体活動のようなものです。 ハタヨガのAsanasはヨガのポーズの最も詳細なセットです、そして、それはすべての初心者がハタヨガに行くことを勧められているこの理由のためです。
ハタヨガには複雑なアシアナはありません。 このヨガは、ヨガの世界への道を歩み始め、不必要な霊的・肉体的負荷を伴わずに生徒の身体を開発するために作られたものです。
以前は、ハタヨガは本当に悟りの道でした。 今日、ヨガの普及に伴い、純粋に身体的になっています。 その理由は、過去のヨガのマスター達が、 クンダリーニの エネルギーを目覚めさせる正しい瞬間を見つけたからです。 今、物理学以外にも何かを学びたいのであれば、Sahaja Yogaに目を向ける必要があります。
それにもかかわらず、ハタヨガは確かに最も一般的で一般的なヨガの様々な種類です。 主に、ハタヨガのアサナのシーケンスに従う必要はないという事実のために：あなたの頭の上にまだスタンドを取得していない場合、あなたはそれを踏み越えることができ、ハタヨガの他の基本的なアシアナを試すことができます。
牙山ヨガコンプレックス
asan hathaヨガの複合体を実行する前に、まっすぐ座って、あなたの心を落ち着かせ、宇宙のすべての生存者に幸せを願ってください。 ヨガのすべての偉大な巨匠を忘れないでください - ヨガを習得するための保護と援助を求めてください。
- 床に置いて、インスピレーションがあなたの頭の後ろに手を投げ、息を吐き出して背中を曲げ、足首のブラシをつかむ。 膝が曲がらないように注意してください。 現在のエネルギーの中に身を置く。 この姿勢は下腹部に発生する病気を排除します。
- コブラの姿勢 - あなたの腹を床に置き、手を曲げ、あなたの肩の下に手を置く。 見た目を上げてから、頭を曲げ、首、背中、手を曲げて、より強く曲げるのを助けてください。 同じようにポーズを修正し、PIに戻ります。
- 曲がった足に座って、背中、首、頭をまっすぐにします。 片手の手首を後ろの手のひらでつかむ。 深呼吸をして、呼気の上を傾けて、地球の額に触れてください。 この位置では、ヨガは妄想を否定します。 この同じ位置は、蓮の位置で行うことができます。
- 両方の足に立って、腕を伸ばし、胸全体を吸い込み、呼気を下ろして足首をつかむ。 脚はまっすぐでなければなりません。 この姿勢は、内部を貫通し、多くの病気から上半身を治癒することを可能にする。
- 玉ねぎをかける - あなたの膝を曲げ、あなたの足首を手でつかみ、アサナのエネルギーが目覚めたと感じるまでこの姿勢にとどまります。 その後、膝の中で脚を曲げ、背中に洞窟を開けます。 このポーズは手の関節を治療し、また負のカルマを燃やす。
- 両膝と両手の上に立って、柵の下を這う猫のように、頭、胸の腕が地面にくるように曲げます。 この姿勢は、骨盤からのエネルギーが頭部に流れ込むように、長い間固定する必要があります。 アサナは、腸や胃が治癒するのを助けます。
- 膝を曲げて座って、背中、首、頭をまっすぐに座ってください。 右膝の後ろに左足を投げ、首を回し、後ろを頭に向けます。 このアサナは背骨の病気を排除します。 次に、IPに戻り、第2の足でアサナを繰り返す。