私たちはあなたの好きなお料理のどれもが痩せたアナログに変身できることを保証します。 彼らの準備の技術はすでにあなたが慣れていることが特定されているので、毎日のための高速食事のためのそのようなレシピは長くかかることはありません。 季節の野菜のみを使用し、基本的なスパイスを使用するため、珍しい食材も必要ありません。
フレンチケーキをフライパンに
毎日のおいしいレンチメニューは、これらのシンプルなピタケーキのような詳細を作ります。 料理の時間が短くなると、そのようなピットをカットしてお好みのサラダで詰めたり、豆や穀物を入れたり、あなたのランチをあなたと一緒に詰めることができます。
成分：
- 全粒粉 - 275g;
- 普通粉 - 55 g;
- 砂糖-5g;
- 酵母 - 10g;
- 植物油 - 45 ml。
準備
温かい水の砂糖を甘くして、それの隣に酵母を振りかける。 酵母が活性化された10分後、両方の種類の小麦粉を一緒にして、油を注ぎ、液体を加える。 しっかりとした生地を作りなさい。
このような痩せたパンをオーブンで焼く前に、半時間放置し、次に分けて手で伸ばす。そして250度で7-8分間焼く。 ケーキは膨らみ、内部に空洞を形成するはずです。 このキャビティ内で冷却した後、充填物だけが敷かれる。
どのように家庭でリーンマヨネーズを調理するのですか？
絶食期間中、カウンターはマヨネーズでいっぱいです。 残念なことに、これらの製品のほとんどは人工の増粘剤と香料で詰め込まれていますので、豆乳袋を購入して、マヨネーズを自分で準備することをおすすめします。
成分：
- 植物油 - 235ml;
- 豆乳 - 115 ml;
- レモンジュース - 15 ml;
- マスタード - 5 g。
準備
通常のマヨネーズの調製に関しては、それをリーンカウンターパートにするためにミキサーが必要です。 まず、ボウルで、豆乳をレモンジュースで泡立て、泡立てを止めることなく、植物油を加え始めます。 マヨネーズを打つことは長い時間がかかりますが、それが増えるまで、2つのアプローチで最高です。 その後、ソースをマスタードと組み合わせて冷却する。
ジャガイモとマッシュルームを使った痩せた餃子のレシピ
毎日のための他の痩せた料理の中で、varenikiは工業用の量で収穫し、冷凍庫に置いて、一度も料理したくないときに調理することができるので、特別なアイテムとして強調すべきです。
成分：
テストの場合：
- 温水235ml;
- 小麦粉 - 345g;
- 植物油 - 45 ml。
充填の場合：
- ジャガイモ塊茎 - 730g;
- タマネギ - 65 g。
準備
リストからすべての成分を一緒に混ぜ合わせて生地を準備します。 ジャガイモを茹で、タマネギの薄いタマネギを炒める。 必要に応じて、少しポテトブロスを注いで塊茎を炒める。 マッシュポテトを玉ねぎのローストと軽く冷やして混ぜる。
生地をロールアウトしてカットし、ポテトピースを中央に置き、縁を一緒に固定します。 餃子を凍らせたり、すぐに沸騰し始める。
レンチキノコクリームスープ
成分：
- 缶詰豆 - 740g;
- 野菜ブロス-630ml ;
- スモークパプリカ - 1/2 tsp;
- Champignons - 330 g;
- ニンニク - 歯2本;
- タマネギ55g。
準備
玉ねぎで簡単なキノコの揚げ物を準備し、キノコからのすべての水分が蒸発したら、それらにニンニクを加えます。 半分後、パプリカを注ぎ、豆を入れ、すべてのスープを注ぎ、15分間沸騰させます。 鍋の内容物を熱から取り除いた直後にミキサーで叩いてください。 準備ができたスープには新鮮な野菜やハーブの一部を補充したり、クルウトンを振りかけることができます。