多くの人々は、体重減少の臀部のためにいくつかの具体的な練習が必要だと考えています。 しかし、ある特定の場所での脂肪燃焼が不可能であることを理解することは価値のあることです。 脂肪の層の下で筋肉を強化すると、体重を増やすだけで危険にさらされます！ それは、お尻のフィットネスエクササイズが食事や適切な栄養と組み合わせることが重要な理由です。
さらに、臀部を減らすための練習は、軽い体重（これまでに体重を使用していた場合）で速いペースで行う必要があることを覚えておくことが重要です。 ボリュームをすばやく減らすには、次の方法を使用します。
- 臀部のボリュームを減らすための最善の練習が実行されています。 気象条件によっては朝の30分のジョギングをすることができない場合（体が脂肪沈着を壊し始めることはないため、理由がないことを意味する30〜40分未満）、換気の良い部屋で敷地内を走ります。
- オプション、臀部のための練習は、実行する代わりに、スキップロープとのジャンプが考慮されています。 少なくとも15分間ジャンプする必要があります。 そして、より良い - 朝と同じ数で15分 - 臀部のための物理的な運動は、サイクリングやエクササイズバイクを使用することができます。 また、小さな負荷ではなく、長いパフォーマンスという原則があります。 ツイストペダルは週に3〜5回30〜40分必要です。
- 尻のセルライトからの練習。 運動をして体重を減らしたいですが、2-3分ほど早く集中的に実行してください。 尻のセルライトに対する運動は次の通りです：床に座って、一緒にまっすぐに足。 お尻の一部を切り離して前に移動します。 その後、2番目の部分と同じ手順を実行します。 脚はできるだけ水平に保つ必要があります。 あなたができるだけ長く震えているように、このように「歩く」。
- クイック実行が必要な体重のお尻を失うための素晴らしい運動。 膝を曲げずに、四つ足一脚を立て、持ち上げて揺り動かしてください。 これは、うずき感を感じるまで、そして20〜30秒後に行う。 同様に、第2脚についても繰り返す。
- 前の練習と同じように：すべての四つに立って、片足をまっすぐにして、つま先につけます。 激しいペースでチクチクする感覚にできるだけ高め、足を変えてください。
しかし、あなたが選んだことのない臀部の減量のためにどのような運動をしても、最大限の結果は、特に適切な栄養と組み合わされている場合、走り、自転車、そしてロープを与えます。